{"id":835,"date":"2021-11-29T15:05:37","date_gmt":"2021-11-29T13:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=835"},"modified":"2021-11-29T15:05:42","modified_gmt":"2021-11-29T13:05:42","slug":"gesundheitsfoerderndes-krafttraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/gesundheitsfoerderndes-krafttraining\/","title":{"rendered":"Gesundheitsf\u00f6rderndes Krafttraining"},"content":{"rendered":"\n<p>Da wir immer wieder betonen, dass im Breitensport eine \u00dcbung immer auch mit Blick auf die gesundheitlichen Aspekte ausgew\u00e4hlt und im Training schmackhaft gemacht werden sollte,\u00a0auch dieses Mal eine \u00dcbung, die sowohl sportliche als auch gesundheitliche Boni bringt. <\/p>\n\n\n\n<p>Aus sportlicher Sicht handelt es sich um eine \u00dcbung, die mit prim\u00e4r Ges\u00e4\u00df und Beinbeugern zwei gro\u00dfe Muskeln trainiert, die f\u00fcr viel Kraft und Schnellkraft des ganzen K\u00f6rpers sorgen k\u00f6nnen. So kann beispielsweise der Antritt von dieser \u00dcbung profitieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Aus gesundheitlicher Sicht stabilisieren diese beiden Muskeln Knie, H\u00fcfte und Lendenwirbels\u00e4ule, wobei insbesondere letztere profitiert, denn diese \u00dcbung wirkt der im Alltag h\u00e4ufigen Abrundung des unteren R\u00fcckens entgegen. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/11\/1-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"836\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=836\" class=\"wp-image-836\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/11\/1-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/11\/1-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/11\/2-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"837\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=837\" class=\"wp-image-837\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/11\/2-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/11\/2-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Umsetzung:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nlegt sich b\u00e4uchlings hin. Nun winkelt man einen Unterschenkel senkrecht zum\nRest des K\u00f6rpers an. Das Bein heben und bei der maximalen Belastung kurz in der\nLuft \u201eeinfrieren\u201c. R\u00fcckkehr, ohne das Bein auf den Boden zu legen. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>3\nS\u00e4tze \u00e1 10 Wiederholungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da wir immer wieder betonen, dass im Breitensport eine \u00dcbung immer auch mit Blick auf die gesundheitlichen Aspekte ausgew\u00e4hlt und im Training schmackhaft gemacht werden sollte,\u00a0auch dieses Mal eine \u00dcbung, die sowohl sportliche als auch gesundheitliche Boni bringt. 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