{"id":825,"date":"2021-09-23T12:30:16","date_gmt":"2021-09-23T10:30:16","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=825"},"modified":"2021-09-23T11:46:16","modified_gmt":"2021-09-23T09:46:16","slug":"kraeftigung-aus-der-huefte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/kraeftigung-aus-der-huefte\/","title":{"rendered":"Kr\u00e4ftigung aus der H\u00fcfte"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung dieses Mal geh\u00f6rt wieder einem von uns gezielt ausgesuchten \u00dcbungen, die sich hervorragend eignen, um kraftvolle Bewegungen mit dem ganzen K\u00f6rper zu trainieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Dabei sind es je nach Bewegung verschiedene K\u00f6rperpartien, die f\u00fcr die Kraft sorgen. Die \u00dcbung dieses Mal ist besonders f\u00fcr kraftvolle Bewegungen nach vorne und mit Rotation des Oberk\u00f6rpers geeignet. Die \u00dcbung f\u00f6rdert diese Bewegungen, weil sie die H\u00fcfte und die umliegenden Muskeln trainiert, die in solchen F\u00e4llen den wichtigsten Kraftgenerator bildet. <\/p>\n\n\n\n<p>Die schafft die \u00dcbung, indem sie diese Muskeln in einer anspruchsvollen Position isoliert. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"368\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/09\/1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"826\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=826\" class=\"wp-image-826\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/09\/1.jpg 368w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/09\/1-300x231.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 368px) 100vw, 368px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/09\/2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"827\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=827\" class=\"wp-image-827\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/09\/2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/09\/2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Umsetzung:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nliegt auf dem R\u00fccken und dr\u00fcckt die H\u00fcfte nach oben, sodass der Oberk\u00f6rper eine\ngerade Diagonale bildet. Nun hebt man ein Bein und streckt es in Verl\u00e4ngerung\ndieser Diagonale nach oben. Die Position kurz halten. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>3\nS\u00e4tze \u00e1 10 Wiederholungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung dieses Mal geh\u00f6rt wieder einem von uns gezielt ausgesuchten \u00dcbungen, die sich hervorragend eignen, um kraftvolle Bewegungen mit dem ganzen K\u00f6rper zu trainieren. Dabei sind es je nach Bewegung verschiedene K\u00f6rperpartien, die f\u00fcr die Kraft sorgen. Die \u00dcbung dieses Mal ist besonders f\u00fcr kraftvolle Bewegungen nach vorne und mit Rotation des Oberk\u00f6rpers geeignet. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[362,329,416],"class_list":["post-825","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-balance","tag-fitness","tag-unterkoerpertraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=825"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":828,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/825\/revisions\/828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}