{"id":820,"date":"2021-08-08T15:00:05","date_gmt":"2021-08-08T13:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=820"},"modified":"2021-08-07T13:41:32","modified_gmt":"2021-08-07T11:41:32","slug":"bauch-beine-po-als-kraftgarant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/bauch-beine-po-als-kraftgarant\/","title":{"rendered":"Bauch-Beine-Po als Kraftgarant"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung dieses Mal geh\u00f6rt wieder einem von uns gezielt ausgesuchten und bewusst immer wieder eingebrachten Typus an: der Ganzk\u00f6rper\u00fcbung. Nat\u00fcrlich hat auch diese \u00dcbung ein erkennbares Profil, da sie vor allem den Komplex Bauch-Beine-Po erg\u00e4nzt um den unteren R\u00fccken trainiert. <\/p>\n\n\n\n<p>Damit zielt sie nicht nur auf einen betr\u00e4chtlichen Teil der Gesamtmuskelmasse ab, sondern auch auf essenzielle Kraftgeneratoren ab, die nicht nur im Eishockey, sondern in unz\u00e4hligen Sportarten hinter kraftvollen Bewegungen stecken. <\/p>\n\n\n\n<p>Zudem haben Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen nicht nur den Vorteil viele Muskeln anzusprechen, sondern durch ihre Ganzheitlichkeit der Realit\u00e4t deutlich n\u00e4her zu kommen, als isolierenden Muskel\u00fcbungen \u2013 schlie\u00dflich spielt man Eishockey mit dem ganzen K\u00f6rper und dieser funktionelle und koordinative Zusammenhang darf auch im Training simuliert werden. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/08\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"821\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=821\" class=\"wp-image-821\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/08\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/08\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/08\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"822\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=822\" class=\"wp-image-822\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/08\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/08\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Umsetzung: <\/p>\n\n\n\n<p>Man f\u00e4ngt im\nVierf\u00fc\u00dflerstand an und hebt nun eines der Beine angewinkelt an. Kurz halten und\nanschlie\u00dfend zur\u00fcck, ohne nochmals abzusetzen. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: <\/p>\n\n\n\n<p>3 S\u00e4tze \u00e1 10\nWiederholungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung dieses Mal geh\u00f6rt wieder einem von uns gezielt ausgesuchten und bewusst immer wieder eingebrachten Typus an: der Ganzk\u00f6rper\u00fcbung. Nat\u00fcrlich hat auch diese \u00dcbung ein erkennbares Profil, da sie vor allem den Komplex Bauch-Beine-Po erg\u00e4nzt um den unteren R\u00fccken trainiert. 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