{"id":809,"date":"2021-05-25T12:00:33","date_gmt":"2021-05-25T10:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=809"},"modified":"2021-05-17T22:01:28","modified_gmt":"2021-05-17T20:01:28","slug":"staerkung-des-unterkoerpers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/staerkung-des-unterkoerpers\/","title":{"rendered":"St\u00e4rkung des Unterk\u00f6rpers"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung dieses Mal entpuppt sich als besonders effizient unter dem Gesichtspunkt der Kraftgewinnung und -verteilung. Ein Blick auf Sportarten, in denen es viel um Kraftgewinnung geht, verr\u00e4t, dass die Beine einen erheblichen Anteil haben, ohne, dass dies immer direkt ersichtlich w\u00e4re. <\/p>\n\n\n\n<p>Daher liefert eine Kr\u00e4ftigung der Beine auch zus\u00e4tzliche Kraft. Fernen muss diese aber auch vom Unter- in den Oberk\u00f6rper \u00fcbersetzt werden. <\/p>\n\n\n\n<p>Dadurch wird die Verbindung um H\u00fcfte und Ges\u00e4\u00df und besonders ihre Stabilit\u00e4t relevant. Diese trainiert diese \u00dcbung gezielt, indem sie die umliegenden Muskeln, allem voran Bauch und Beine, kr\u00e4ftigt. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/05\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"810\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=810\" class=\"wp-image-810\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/05\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/05\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/05\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"811\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=811\" class=\"wp-image-811\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/05\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/05\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ablauf:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nlegt sich r\u00fccklings hin und streckt die Arme auf H\u00f6he der Schultern seitlich\nvon sich. Nun winkelt man die Beine an und legt diese zur Seite ab, sodass sie\nfast den Boden ber\u00fchren. Dabei sollte der R\u00fccken und die Schultern konstant am\nBoden bleiben. Seitenwechsel \u00fcber R\u00fcckkehr zur Mitte. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>3\nS\u00e4tze. 10 Wiederholungen auf jeder Seite pro Satz. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung dieses Mal entpuppt sich als besonders effizient unter dem Gesichtspunkt der Kraftgewinnung und -verteilung. Ein Blick auf Sportarten, in denen es viel um Kraftgewinnung geht, verr\u00e4t, dass die Beine einen erheblichen Anteil haben, ohne, dass dies immer direkt ersichtlich w\u00e4re. Daher liefert eine Kr\u00e4ftigung der Beine auch zus\u00e4tzliche Kraft. 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