{"id":804,"date":"2021-04-25T14:08:58","date_gmt":"2021-04-25T12:08:58","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=804"},"modified":"2021-04-25T14:09:01","modified_gmt":"2021-04-25T12:09:01","slug":"vielseitige-stabilisationsuebung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/vielseitige-stabilisationsuebung\/","title":{"rendered":"Vielseitige Stabilisations\u00fcbung"},"content":{"rendered":"\n<p>Dieses Mal stellen wir eine \u00dcbung vor, die nicht blo\u00df eine Kraft\u00fcbung ist. Vielmehr legt sie schon im Krafttraining ein Fundament f\u00fcr die realen Bewegungsabl\u00e4ufe und ist daher besonders vielseitig und effektiv. <\/p>\n\n\n\n<p>Als Kraft\u00fcbung trainiert sie Bauch und den unteren R\u00fccken. Zus\u00e4tzlich zu diesen prim\u00e4ren Partien werden Arme, Schultern und Beine mittrainiert, aufgrund der anspruchsvollen Br\u00fcckenposition. <\/p>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus f\u00f6rdert sie aber auch Koordination und Balance und weist neben Muskelaufbau auch motorische Elemente auf, wodurch diese \u00dcbung zu einer Allround-\u00dcbung wird. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"375\" height=\"278\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/04\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"805\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=805\" class=\"wp-image-805\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/04\/Bild-1.jpg 375w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/04\/Bild-1-300x222.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 375px) 100vw, 375px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"370\" height=\"282\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/04\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"806\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=806\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/04\/Bild-2.jpg 370w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/04\/Bild-2-300x229.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 370px) 100vw, 370px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nstartet im umgekehrten Vierf\u00fc\u00dfler. Nun hebt man ein Bein und den diagonalen Arm\nund f\u00fchrt Fu\u00df und Hand zusammen, nachdem man vorher kurz die Position\nstabilisiert hat. Danach die Seiten wechseln. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Drei\nDurchg\u00e4nge. Pro Durchgang zehn Wiederholungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Mal stellen wir eine \u00dcbung vor, die nicht blo\u00df eine Kraft\u00fcbung ist. Vielmehr legt sie schon im Krafttraining ein Fundament f\u00fcr die realen Bewegungsabl\u00e4ufe und ist daher besonders vielseitig und effektiv. Als Kraft\u00fcbung trainiert sie Bauch und den unteren R\u00fccken. 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