{"id":799,"date":"2021-03-30T14:35:03","date_gmt":"2021-03-30T12:35:03","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=799"},"modified":"2021-03-15T14:50:57","modified_gmt":"2021-03-15T12:50:57","slug":"stabilisation-des-unterkoerpers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/stabilisation-des-unterkoerpers\/","title":{"rendered":"Stabilisation des Unterk\u00f6rpers"},"content":{"rendered":"\n<p>Die diesmalige \u00dcbung befasst sich mit einer K\u00f6rperregion, die ungeahnte Kr\u00e4fte entwickelt, aber in vielen Sportarten nicht so sehr im Fokus steht. Die \u00dcbung dazu basiert auf dem seitlichen Anheben der Beine und trainiert infolgedessen Beine, Ges\u00e4\u00df und H\u00fcfte sowie umliegende Stabilisatoren. <\/p>\n\n\n\n<p>Ein Blick auf andere Sportarten \u2013 z.B. Kampfsportarten verr\u00e4t dabei, dass diese Region, v.a. in H\u00fcftrotationen und Gewichtsverlagerungen f\u00fcr die Kraft der Bewegungen verantwortlich ist. Diese l\u00e4sst sich gezielt generieren, indem die Muskeln um H\u00fcfte und Leiste trainiert werden. Zudem festigt dieses Training die Beine. <\/p>\n\n\n\n<p>Da der Trend im professionellen Training in die Richtung geht, regelm\u00e4\u00dfig Elemente aus anderen Sportarten zu adaptieren, stellt diese \u00dcbungen einen Ansatzpunkt f\u00fcr Eishockey im Amateurbereich dar, um den Blick auf einzelne Aspekte zu lenken. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"800\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=800\" class=\"wp-image-800\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"801\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=801\" class=\"wp-image-801\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung <\/p>\n\n\n\n<p>Ausgangsposition ist der\nVierf\u00fc\u00dflerstand. Von dort hebt man ein Bein zur Seite, sodass zwischen den\nBeinen ein rechter Winkel herrscht. Dann kurz anhalten und zur\u00fcckkehren. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t <\/p>\n\n\n\n<p>Zehn Mal pro Bein in\neinem Durchgang. Drei Durchg\u00e4nge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die diesmalige \u00dcbung befasst sich mit einer K\u00f6rperregion, die ungeahnte Kr\u00e4fte entwickelt, aber in vielen Sportarten nicht so sehr im Fokus steht. Die \u00dcbung dazu basiert auf dem seitlichen Anheben der Beine und trainiert infolgedessen Beine, Ges\u00e4\u00df und H\u00fcfte sowie umliegende Stabilisatoren. Ein Blick auf andere Sportarten \u2013 z.B. 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