{"id":794,"date":"2021-03-15T12:58:19","date_gmt":"2021-03-15T10:58:19","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=794"},"modified":"2021-03-15T12:58:24","modified_gmt":"2021-03-15T10:58:24","slug":"ein-klassiker-der-crunch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/ein-klassiker-der-crunch\/","title":{"rendered":"Ein Klassiker: Der Crunch"},"content":{"rendered":"\n<p>Dieses Mal stellen wir eine \u00dcbung vor, die schon die Urahnen am eigenen Leibe erfahren haben k\u00f6nnten \u2013 jedenfalls fast alle mindestens aus dem Sportunterricht kennen. <\/p>\n\n\n\n<p>Sie geh\u00f6rt zu den Klassikern, die sich eisern halten, obwohl auf ihrem Feld \u2013 den \u00dcbungen mit dem k\u00f6rpereigenen Gewicht \u2013 trendbedingt immer mehr Alternativen im Repertoire zu finden sind. Was sie so erfolgreich und ausdauernd macht, begr\u00fcndet auch, warum wir sie gerne vorstellen: Sie trainiert die K\u00f6rpermitte und besonders den Bauch und ist dabei eine gute Kr\u00e4ftigung. <\/p>\n\n\n\n<p>Damit tr\u00e4gt sie zur allgemeinen Athletik, insbesondere der Stabilit\u00e4t bei. Infolgedessen ist sie ein guter Gew\u00e4hrsmann gegen die orthop\u00e4dischen Leiden eines bewegungsarmen Alltags. Und obendrein sind mit ihr praktisch kein Aufwand und keine Bedingungen verbunden. Man kann sie jederzeit und \u00fcberall umsetzen:\u00a0 <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"796\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=796\" class=\"wp-image-796\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/03\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"797\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=797\" class=\"wp-image-797\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/03\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung<\/p>\n\n\n\n<p>Man legt sich auf den R\u00fccken und nimmt die H\u00e4nde hinter\nden Kopf. Anschlie\u00dfend hebt man die Beine so an, dass die Unterschenkel\nparallel zum Boden sind. Nun zieht man Kopf und Oberk\u00f6rper nach vorne in\nRichtung der Oberschenkel. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t<\/p>\n\n\n\n<p>12-15-mal pro Satz. Drei S\u00e4tze. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Mal stellen wir eine \u00dcbung vor, die schon die Urahnen am eigenen Leibe erfahren haben k\u00f6nnten \u2013 jedenfalls fast alle mindestens aus dem Sportunterricht kennen. Sie geh\u00f6rt zu den Klassikern, die sich eisern halten, obwohl auf ihrem Feld \u2013 den \u00dcbungen mit dem k\u00f6rpereigenen Gewicht \u2013 trendbedingt immer mehr Alternativen im Repertoire zu finden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[406,401,411],"class_list":["post-794","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-athletik","tag-gesundheitsfoerderung","tag-muskeltraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=794"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":798,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794\/revisions\/798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}