{"id":789,"date":"2021-01-31T18:17:27","date_gmt":"2021-01-31T16:17:27","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=789"},"modified":"2021-01-31T18:17:30","modified_gmt":"2021-01-31T16:17:30","slug":"training-der-koerpermitte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/training-der-koerpermitte\/","title":{"rendered":"Training der K\u00f6rpermitte"},"content":{"rendered":"\n<p>Dieses Mal soll eine \u00dcbung im Vordergrund stehen, die einen hohen Grad an Gesundheitsf\u00f6rderung aufweist, da nach wie vor gesundheitliche Aspekte die h\u00e4ufigste Motivation zum Sport sind. <\/p>\n\n\n\n<p>Dazu eigenen sich besonders \u00dcbungen der K\u00f6rpermitte. Das liegt vor allem an zwei Aspekten: Erstens werden viele orthop\u00e4dische Erkrankungen des Oberk\u00f6rpers durch nicht ausreichende Muskeln in dieser Region beg\u00fcnstigt, da diese im Alltag schnell unterentwickelt bleiben. <\/p>\n\n\n\n<p>Zweitens entstehen viele Verletzungen durch situative Instabilit\u00e4t. Dieser kann durch gut trainierte Stabilisatoren Einhalt geboten werden. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/01\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"790\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=790\" class=\"wp-image-790\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/01\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/01\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/01\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"791\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=791\" class=\"wp-image-791\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/01\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2021\/01\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ablauf: <\/p>\n\n\n\n<p>Man legt sich auf die\nSeite und nimmt die Hand, die weiter vom Boden entfernt ist, an den Hinterkopf.\nNun hebt man den Oberk\u00f6rper und die Beine an und h\u00e4lt bei maximaler Belastung\nkurz die Position. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: <\/p>\n\n\n\n<p>10 Bewegungen pro Seite pro Durchgang. Drei\nDurchg\u00e4nge. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Mal soll eine \u00dcbung im Vordergrund stehen, die einen hohen Grad an Gesundheitsf\u00f6rderung aufweist, da nach wie vor gesundheitliche Aspekte die h\u00e4ufigste Motivation zum Sport sind. Dazu eigenen sich besonders \u00dcbungen der K\u00f6rpermitte. Das liegt vor allem an zwei Aspekten: Erstens werden viele orthop\u00e4dische Erkrankungen des Oberk\u00f6rpers durch nicht ausreichende Muskeln in dieser Region [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[410,379,356],"class_list":["post-789","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-gesundheit","tag-stabilitaet","tag-verletzungspraevention"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=789"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":792,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/789\/revisions\/792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}