{"id":774,"date":"2020-10-07T14:42:54","date_gmt":"2020-10-07T12:42:54","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=774"},"modified":"2020-10-07T14:42:57","modified_gmt":"2020-10-07T12:42:57","slug":"mehr-standfestigkeit-durch-simple-uebung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/mehr-standfestigkeit-durch-simple-uebung\/","title":{"rendered":"Mehr Standfestigkeit durch simple \u00dcbung"},"content":{"rendered":"\n<p>Wir haben bereits mehrfach \u00dcbungen vorgestellt, die sich mit dem Themenkomplex Stabilit\u00e4t-Balance-Koordination befasst haben. Daran schlie\u00dfen wir dieses Mal wieder an, weil es gerade f\u00fcr Kontaktsportarten unerl\u00e4sslich ist, diesen Aspekt zu fokussieren im athletischen Training.<\/p>\n\n\n\n<p> Dabei r\u00fcckt ein untersch\u00e4tzter Bereich in den Vordergrund: die Standfestigkeit. Diese ist gleich mehrfach grundlegend. Zun\u00e4chst sorgt sie ganz einfach daf\u00fcr, dass man schwerer zu Boden gebracht werden kann und leichter zu Boden bringt. Zudem f\u00f6rdert sie auch komplexere technische Handlungen, da diese zumeist bei gro\u00dfer k\u00f6rperlicher Ruhe am effizientesten ausgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem ist sie auch Verletzungspr\u00e4vention, da viele Verletzungen aus Fehltritten, St\u00fcrzen und Umknicken resultieren. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2020\/10\/Fitness_Training_ruecken_beine.jpg\" alt=\"\" data-id=\"775\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=775\" class=\"wp-image-775\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2020\/10\/Fitness_Training_ruecken_beine.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2020\/10\/Fitness_Training_ruecken_beine-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2020\/10\/Training_Beine_Ruecken.jpg\" alt=\"\" data-id=\"776\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=776\" class=\"wp-image-776\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2020\/10\/Training_Beine_Ruecken.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2020\/10\/Training_Beine_Ruecken-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Ausgangsposition\nist der aufrechte Stand. Die H\u00e4nde in die H\u00fcfte nehmen. Nun mit dem K\u00f6rper eine\nWaage bilden, indem ein Bein nach hinten streckt und der Oberk\u00f6rper nach vorne\nf\u00e4llt \u2013 allerdings muss der R\u00fccken immer gerade bleiben. So weit es geht in wie\nWaagerechte und die Belastung kur am h\u00f6chsten Punkt halten. Dann da capo. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Drei\nS\u00e4tze mit zehn Belastungen pro Bein. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir haben bereits mehrfach \u00dcbungen vorgestellt, die sich mit dem Themenkomplex Stabilit\u00e4t-Balance-Koordination befasst haben. Daran schlie\u00dfen wir dieses Mal wieder an, weil es gerade f\u00fcr Kontaktsportarten unerl\u00e4sslich ist, diesen Aspekt zu fokussieren im athletischen Training. Dabei r\u00fcckt ein untersch\u00e4tzter Bereich in den Vordergrund: die Standfestigkeit. Diese ist gleich mehrfach grundlegend. 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