{"id":748,"date":"2020-02-10T14:09:56","date_gmt":"2020-02-10T12:09:56","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=748"},"modified":"2020-02-10T14:09:59","modified_gmt":"2020-02-10T12:09:59","slug":"gesundheitsfoerdernde-uebung-mit-pilates-rolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/gesundheitsfoerdernde-uebung-mit-pilates-rolle\/","title":{"rendered":"Gesundheitsf\u00f6rdernde \u00dcbung mit Pilates-Rolle"},"content":{"rendered":"\n

Die \u00dcbung aus diesem Monat besticht wieder dadurch, dass man mehr als einen Grund findet, warum es sinnvoll ist, diese \u00dcbung auf lange Sicht in die Trainingsroutine einzubauen. <\/p>\n\n\n\n

Im Wesentlichen soll es allgemein um zwei gehen. Erstens f\u00f6rdert sie als \u00dcbung f\u00fcr die Muskeln im K\u00f6rperkern die Stabilit\u00e4t und ist damit eine essenzielle Grundlagen\u00fcbung f\u00fcr die Athletik und f\u00fcr komplexere Bewegungsabl\u00e4ufe, die im Eishockey sicherlich vorliegen. <\/p>\n\n\n\n

Zweitens f\u00f6rdert sie auch auf lange Sicht die allgemeine Gesundheit, da eben solche Muskeln gekr\u00e4ftigt Erkrankungen des R\u00fcckens, allem voran an der Wirbels\u00e4ule verhindern k\u00f6nnen und besonders bei sitzenden T\u00e4tigkeiten verk\u00fcrzen und verk\u00fcmmern.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n\n

Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n

Man liegt r\u00fccklings auf einer Pilates-Rolle mit den Beinen auf dem Boden. Wichtig ist dabei, dass im Knie ein rechter Winkel herrscht. Die Beine hebt man nun abwechselnd an, wobei dieser Winkel im Knie beizubehalten ist.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:
4 Mal 12 Wiederholungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die \u00dcbung aus diesem Monat besticht wieder dadurch, dass man mehr als einen Grund findet, warum es sinnvoll ist, diese \u00dcbung auf lange Sicht in die Trainingsroutine einzubauen. Im Wesentlichen soll es allgemein um zwei gehen. Erstens f\u00f6rdert sie als \u00dcbung f\u00fcr die Muskeln im K\u00f6rperkern die Stabilit\u00e4t und ist damit eine essenzielle Grundlagen\u00fcbung f\u00fcr […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[401,114],"class_list":["post-748","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-gesundheitsfoerderung","tag-muskulatur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=748"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":750,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748\/revisions\/750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}