{"id":735,"date":"2019-10-03T00:00:35","date_gmt":"2019-10-02T22:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=735"},"modified":"2019-10-08T12:15:05","modified_gmt":"2019-10-08T10:15:05","slug":"vielseitiges-training-mit-der-gewichtsweste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/vielseitiges-training-mit-der-gewichtsweste\/","title":{"rendered":"Vielseitiges Training mit der Gewichtsweste"},"content":{"rendered":"\n<p>Eishockey ist ein Sport, der technisches K\u00f6nnen und Athletik und physische Attribute gleicherma\u00dfen einfordert. Da allerdings die Trainingszeit im Amateursport immer \u00e4u\u00dferst knapp bemessen ist, ist es sinnvoll, entweder beide Aspekte in einer \u00dcbung zu trainieren oder \u00dcbungen durchf\u00fchren zu lassen, die in einem der beiden Bereich komplex genug sind, um mehrere Aspekte zu trainieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Die \u00dcbung in diesem Monat ist eine \u00dcbung, mit der gleich mehrere K\u00f6rperpartien intensiv trainiert werden. Ihr Grundger\u00fcst ist eine klassische \u00dcbung f\u00fcr die Beine. <\/p>\n\n\n\n<p>Dazu kommen Elemente der Stabilisatoren, vor allem Bauch und unterer R\u00fccken und die Arme. Damit trainiert sie gleich mehrere im Eishockey relevante Muskeln.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"750\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-736\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training.jpg 1000w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Man begibt sich in den Ausfallschritt und tr\u00e4gt eine Gewichtsweste mit 10kg. Dann imitiert man mit den Armen eine Laufbewegung mit gebeugten Armen zwischen H\u00fcfte und Kopf.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Drei Mal jeweils 15 Sekunden.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eishockey ist ein Sport, der technisches K\u00f6nnen und Athletik und physische Attribute gleicherma\u00dfen einfordert. Da allerdings die Trainingszeit im Amateursport immer \u00e4u\u00dferst knapp bemessen ist, ist es sinnvoll, entweder beide Aspekte in einer \u00dcbung zu trainieren oder \u00dcbungen durchf\u00fchren zu lassen, die in einem der beiden Bereich komplex genug sind, um mehrere Aspekte zu trainieren. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[406,132],"class_list":["post-735","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-athletik","tag-stabilisation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=735"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":739,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/735\/revisions\/739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}