{"id":712,"date":"2019-06-12T00:00:03","date_gmt":"2019-06-11T22:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=712"},"modified":"2019-06-11T18:48:21","modified_gmt":"2019-06-11T16:48:21","slug":"sanftes-und-effektives-oberarmtraining-mit-minihanteln-im-eishockey","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/sanftes-und-effektives-oberarmtraining-mit-minihanteln-im-eishockey\/","title":{"rendered":"Sanftes und effektives Oberarmtraining mit Minihanteln im Eishockey"},"content":{"rendered":"\n<p>Auch wenn sich Eishockey und Minihanteln erstmal seltsam im Zusammenhang anh\u00f6ren, kann diese Trainingsmethode eingesetzt werden, um Trainingserfolge zu erzielen. Ein effektives Oberarmtraining wird oft mit schweren Gewichten und Fitnessstudio verbunden. <\/p>\n\n\n\n<p>Jedoch gibt es eine Vielzahl von alternativen M\u00f6glichkeiten, um die Oberarmmuskulatur zu trainieren. Eine dieser M\u00f6glichkeiten stellt das sanfte und effektive Oberarmtraining mit Minihanteln dar. Dieses kann auch au\u00dferhalb von Fitnesseinrichtungen durchgef\u00fchrt werden und bedarf dazu nur sehr weniger Materialien.<\/p>\n\n\n\n<p>Beispielsweise kann beim Ausdauertraining zus\u00e4tzlich mit Minihanteln trainiert werden, um dabei zugleich noch die Muskulatur im Oberarm zu trainieren. Dabei gilt es zu beachten, dass zu Beginn nicht zu schwere Gewichte verwendet werden. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"525\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/06\/oberarmtraining_minihanteln.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-713\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/06\/oberarmtraining_minihanteln.jpg 700w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/06\/oberarmtraining_minihanteln-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/06\/oberarmtraining_minihanteln-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>Oft begangene Fehler sind dabei Ausweichbewegungen und Trainieren mit Schwungbewegungen, wodurch der Trainingseffekt deutlich verringert wird. Die Minihanteln sind eher als begleitende Trainingsmethode zu betrachten und nicht f\u00fcr das reine Krafttraining geeignet.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Eishockey kann dieses Training angewandt werden, um sowohl die Ausdauer- als auch die Kraftf\u00e4higkeit zu verbessern und kann somit als kombiniertes Grundlagentraining angesehen werden. Es ist notwendig, sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig enorm leistungsf\u00e4hig zu sein, um den Anforderungen in einem Spiel gewachsen zu sein. <\/p>\n\n\n\n<p>Daf\u00fcr ist eine grundlegende Leistungsf\u00e4higkeit notwendig. Oft auftretende Muskeldysbalancen k\u00f6nnen ebenfalls aktiv entgegengewirkt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auch wenn sich Eishockey und Minihanteln erstmal seltsam im Zusammenhang anh\u00f6ren, kann diese Trainingsmethode eingesetzt werden, um Trainingserfolge zu erzielen. Ein effektives Oberarmtraining wird oft mit schweren Gewichten und Fitnessstudio verbunden. 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