{"id":697,"date":"2019-05-25T12:24:18","date_gmt":"2019-05-25T10:24:18","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=697"},"modified":"2019-05-22T14:25:08","modified_gmt":"2019-05-22T12:25:08","slug":"plyometrie-modernes-schnellkrafttraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/plyometrie-modernes-schnellkrafttraining\/","title":{"rendered":"Plyometrie: Modernes Schnellkrafttraining"},"content":{"rendered":"\n<p>Dass Eishockey Schnellkraft und Stabilit\u00e4t erfordert ist offensichtlich, denn so ist es um alle Kontaktsportarten bestellt. <\/p>\n\n\n\n<p>Dabei kann man mit den klassischen Trainingsmethoden arbeiten und beispielsweise m\u00f6glichst schnelle und damit auch viele Bewegungen in kurzer Zeit trainieren und diese Methoden sich auch effektiv. <\/p>\n\n\n\n<p>Allerdings ist es gerade aus Perspektive desjenigen, der getackelt wird, sinnvoll, \u00fcber geringe Signalzeiten zwischen Nerven und Muskulatur zu verf\u00fcgen, damit die Muskeln m\u00f6glichst schnell unter Spannung stehen und so stabilisieren und sch\u00fctzen k\u00f6nnen. Dieses ist vor allem durch Plyometrie zu erreichen. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"750\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/05\/pylosoft_box_training-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-699\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/05\/pylosoft_box_training-1.jpg 1000w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/05\/pylosoft_box_training-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/05\/pylosoft_box_training-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2019\/05\/pylosoft_box_training-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>Bei dieser speziellen Trainingsmethode werden die Muskeln m\u00f6glichst schnell nach Beanspruchung wieder beansprucht. Dadurch lernen Muskeln, Sehnen und das Nervensystem, sich auf kurze Kontaktzeiten einzustellen. Im Folgenden ein Beispiel f\u00fcr das Beintraining.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Der \u00dcbungsablauf:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Man beginnt seitlich zu einer Plyo-Softbox stehend mit einem Bein auf dieser. Durch dieses dr\u00fcckt man sich nun ab, um auf die andere Seite zu springen. Auf dieser landet nun das Bein, das auf der Box war, auf dem Boden und das andere auf der Box. M\u00f6glichst wenig Bodenkontakt, d.h. schnelle Spr\u00fcnge nach den Landungen. Grunds\u00e4tzlich steht das innere Bein auf der Box.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vier S\u00e4tze \u00e1 8 Wdh.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dass Eishockey Schnellkraft und Stabilit\u00e4t erfordert ist offensichtlich, denn so ist es um alle Kontaktsportarten bestellt. 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