{"id":690,"date":"2019-03-18T12:50:00","date_gmt":"2019-03-18T10:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=690"},"modified":"2019-04-21T12:59:06","modified_gmt":"2019-04-21T10:59:06","slug":"adduktoren-speziell-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/adduktoren-speziell-trainieren\/","title":{"rendered":"Adduktoren speziell trainieren"},"content":{"rendered":"\n

Wir haben schon oft darauf hingewiesen, dass bei Vollkontaktsportarten die Balance und Koordination nicht nur wichtig sind, um sich selbst zu stabilisieren, um zu gewinnen, sondern auch zum Selbstschutz. <\/p>\n\n\n\n

Allerdings ist es besonders elegant, diese Kompetenzen zu trainieren, indem man sie in einer \u00dcbung mit anderen erstrebenswerten Eigenschaften verbindet. So wie in dieser \u00dcbung: Sie ist eine klassische Aufw\u00e4rm\u00fcbung, die zus\u00e4tzlich noch die Dehnbarkeit trainiert. So gestaltet sie bereits das Aufw\u00e4rmen trainings\u00f6konomisch effektiv. <\/p>\n\n\n\n

Die Dehnbarkeit ist im Eishockey ebenfalls wichtig. Speziell die Adduktoren k\u00f6nnen durch ruckartige Streckungen auf dem Eis beansprucht werden und sollten gut trainiert sein.<\/p>\n\n\n\n

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Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Umsetzung:\n<\/p>\n\n\n\n

Die\nAusgangsposition ist der einbeinige aufrechte Stand auf dem Balance Dome. In\ndieser Position streckt man das Bein, das nicht auf dem Dome steht, seitlich\naus. Zur Steigerung des Schwierigkeitsgrades arbeitet man mit\nWiderstandsb\u00e4ndern und erweitert den Bewegungsradius. <\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n

3\nX 10 Wdh. pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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