{"id":680,"date":"2019-02-16T12:10:56","date_gmt":"2019-02-16T10:10:56","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=680"},"modified":"2019-01-10T15:11:25","modified_gmt":"2019-01-10T13:11:25","slug":"fuesse-gezielt-trainieren-und-entspannen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/fuesse-gezielt-trainieren-und-entspannen\/","title":{"rendered":"F\u00fc\u00dfe gezielt trainieren und entspannen"},"content":{"rendered":"

Die besondere Situation im Eishockey, dass wie nicht normal auf unseren F\u00fc\u00dfen laufen k\u00f6nnen, bringt bestimmte physiologische Besonderheiten mit sich. <\/p>\n

So beispielsweise, dass die Verteilung des K\u00f6rpergewichts, wenn auch durch gute Schuhe aufgefangen, anders verteilt ist. Deshalb k\u00f6nnen auch kleine \u00dcbungen sinnvoll sein, die zun\u00e4chst merkw\u00fcrdig erscheinen. <\/p>\n

So kann es beispielsweise sinnvoll sein, die F\u00fc\u00dfe gezielt zu trainieren und zu entspannen, um Verletzungen vorzubeugen. Eine M\u00f6glichkeit bietet die Faszienrolle, mit der man wunderbar die Fu\u00dfsohlen entspannen und ausrollen kann. <\/p>\n

Die nachfolgende \u00dcbung zeigt wie. Dabei ist diese \u00dcbung vor allem deshalb empfehlenswert, weil ein allgemeines Training mit der Faszienrolle zu empfehlen ist. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Umsetzung:
\nMan legt sich bei angewinkelten Knien auf den R\u00fccken und stellt die F\u00fc\u00dfe auf die Faszienrolle. Dann rollt man die Fu\u00dfsohlen langsam und intensiv aus. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\n3 Mal drei\u00dfig Sec. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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