{"id":675,"date":"2019-01-12T12:06:24","date_gmt":"2019-01-12T10:06:24","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=675"},"modified":"2019-01-10T15:07:22","modified_gmt":"2019-01-10T13:07:22","slug":"bessere-balance-fuer-tackles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/bessere-balance-fuer-tackles\/","title":{"rendered":"Bessere Balance f\u00fcr Tackles"},"content":{"rendered":"

Wenn wir uns im Alltag fortbewegen, dann vergessen wir oft, dass wir von einer fast nicht z\u00e4hlbaren Anzahl an Muskelaktivit\u00e4ten getragen werden. Besonders in Vergessenheit geraten dabei die Stabilisatoren. <\/p>\n

Dass unsere Beine oder Arme an Bewegungen beteiligt sind, ist uns oft noch einsichtig. Dass dabei keine Bewegung zielgerichtet und balanciert stattfinden w\u00fcrde, wenn wir nicht durch die stabilisierenden Muskeln getragen werden w\u00fcrden \u2013 also beispielsweise durch den unteren R\u00fccken oder den Bauch \u2013 ist uns meistens unbewusst. Im Sport wird ihre Rolle noch entscheidender. <\/p>\n

Denn mit erh\u00f6hten Kraftaufwand m\u00fcssen auch diese Muskeln st\u00e4rker gegenwirken, um die Bewegungen effizient zu halten. Gepaart mit dem Untergrund im Eishockey und der hohen Anforderung an die Balance durch die Tackles, sollte jedem einleuchten, dass sie f\u00fcr diese Sportart unerl\u00e4sslich sind und daher gut trainiert werden sollten. <\/p>\n

Die folgende \u00dcbung hilft dabei, die Stabilisatoren mit wenig Aufwand und ohne Ger\u00e4t jederzeit trainieren zu k\u00f6nnen. <\/p>\n

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\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Ausf\u00fchrung der \u00dcbung:
\nMan begibt sich in den Vierf\u00fc\u00dflerstand. In dieser Position ber\u00fchren die H\u00e4nde und Knie den Boden. Um zur Zielposition zu gelangen, hebt man das Ges\u00e4\u00df, bis sich die Knie vom Boden gel\u00f6st haben. Diese Position halten. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nDurchg\u00e4nge mit insgesamt 10 Sekunden. Drei Durchg\u00e4nge. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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