{"id":660,"date":"2018-09-16T19:07:39","date_gmt":"2018-09-16T17:07:39","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=660"},"modified":"2018-09-06T13:07:51","modified_gmt":"2018-09-06T11:07:51","slug":"mehr-power-fuer-tackles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/mehr-power-fuer-tackles\/","title":{"rendered":"Mehr Power f\u00fcr Tackles"},"content":{"rendered":"

Der Eishockeysport fordert von denjenigen, die ihn betreiben, einige Leistungen. Neben den offensichtlichen Kraftanstrengungen muss ein guter Eishockeyspieler eine gute Balance und Koordination aufweisen; schlie\u00dflich bewegt man sich nicht auf einem normalen Boden laufend.<\/p>\n

Zudem muss der K\u00f6rper sich selbst soweit stabilisieren k\u00f6nnen, dass man sich in Tackles durchsetzen kann. Diese Eigenschaften kann man \u00fcber ein reines Krafttraining nur schwer trainieren. <\/p>\n

Deshalb stellen wir dieses Mal eine \u00dcbung vor, die das Krafttraining mit Koordination und Balance kombiniert. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Die \u00dcbung: <\/p>\n

Man befestig ein Battle Rope, greift mit beiden H\u00e4nden jeweils ein Seilende und stellt sich einbeinig hin mit leicht angewinkeltem Bein und Oberk\u00f6rper. Dann schwingt man das Seil mit abwechselnd mit beiden Armen und versucht dabei konstant zu sein. <\/p>\n

Intensit\u00e4t: <\/p>\n

Drei 20-Sekunden-S\u00e4tze. Jeweils eine halbe Minute Pause. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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