{"id":655,"date":"2018-08-19T14:57:34","date_gmt":"2018-08-19T12:57:34","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=655"},"modified":"2018-08-17T21:57:50","modified_gmt":"2018-08-17T19:57:50","slug":"das-non-plus-ultra-eine-stabile-mitte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/das-non-plus-ultra-eine-stabile-mitte\/","title":{"rendered":"Das Non plus ultra: Eine stabile Mitte"},"content":{"rendered":"

Eine stabile K\u00f6rpermitte z\u00e4hlt zweifelsohne zu den wichtigsten Eigenschaften eines Eishockeyspielers. Deshalben haben wir schon einige \u00dcbungen f\u00fcr die K\u00f6rpermitte bereitgestellt, die sportlichen Erfolg und gesundheitsf\u00f6rdernd sowie pr\u00e4ventiv wirken gegen Verletzungen. <\/p>\n

\"\"<\/a\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Die wichtigsten Muskeln sind dabei solche, die empfindliche Stellen innerhalb der menschlichen Anatomie sch\u00fctzen, die leicht verletzt oder gesch\u00e4digt werden k\u00f6nnen. <\/p>\n

Dazu z\u00e4hlt beispielsweise der Bereich des unteren R\u00fcckens und die Bauchmuskulatur, denn sie sch\u00fctzen die Lenden-Wirbels\u00e4ule. <\/p>\n

Dadurch sch\u00fctzen sie indirekt die gesamte Wirbels\u00e4ule und das Knie sowie zentrale Bestandteile des Ischias-Nervs. Unter diesen Gesichtspunkten ist die \u00dcbungen, die wir dieses Mal vorstellen f\u00fcr den Amateurbereich empfehlenswert.<\/p>\n

\u00dcbung:<\/p>\n

Der \u00dcbende positioniert sich sitzend auf dem Boden, wobei f\u00fcr die gesamte \u00dcbung der K\u00f6rper nur \u00fcber den Po mit dem Boden in Kontakt sein soll. Man zieht dann abwechselnd beide Beine zur Brust und f\u00fchrt unter den hochgezogenen Beinen einen Medizinball hin und her.<\/p>\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n

Zehn Sekunden L\u00e4nge der Durchg\u00e4nge \u00e1 vier Durchg\u00e4nge<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eine stabile K\u00f6rpermitte z\u00e4hlt zweifelsohne zu den wichtigsten Eigenschaften eines Eishockeyspielers. Deshalben haben wir schon einige \u00dcbungen f\u00fcr die K\u00f6rpermitte bereitgestellt, die sportlichen Erfolg und gesundheitsf\u00f6rdernd sowie pr\u00e4ventiv wirken gegen Verletzungen.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25,5],"tags":[387,340,386,132],"class_list":["post-655","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kondition","category-krafttraining","tag-bauchmuskulatur","tag-krafttraining","tag-medizinballtraining","tag-stabilisation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=655"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":659,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/655\/revisions\/659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}