{"id":652,"date":"2018-07-23T11:25:54","date_gmt":"2018-07-23T09:25:54","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=652"},"modified":"2018-07-22T16:26:26","modified_gmt":"2018-07-22T14:26:26","slug":"stuetzfunktion-der-muskulatur-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/stuetzfunktion-der-muskulatur-verbessern\/","title":{"rendered":"St\u00fctzfunktion der Muskulatur verbessern"},"content":{"rendered":"

Dass der Oberk\u00f6rper im Eishockeytraining im Fokus stehen sollte ist ersichtlich. Auch unsere \u00dcbungen haben darauf mehrfach hingewiesen. Doch oftmals ging es dabei vorrangig um Kraft\u00fcbungen. Diese sind enorm wichtig. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Allerdings k\u00f6nnen auch Dehn\u00fcbungen eine wichtige Rolle einnehmen. Diese sind gerade im Bereich der Verletzungspr\u00e4vention ein elementarer Bestandteil. Indem sie ein Verkleben der Muskelstr\u00e4nge vermeiden, sorgen sie daf\u00fcr, dass erstens muskul\u00e4re Verletzungen unwahrscheinlicher werden und zweitens die Muskulatur ihre St\u00fctzfunktion besser aus\u00fcben kann. <\/p>\n

Deshalb ist die folgende Dehn\u00fcbung f\u00fcr den Rumpf gerade im Eishockeytraining geeignet. <\/p>\n

\u00dcbungsausf\u00fchrung:
\nDer \u00dcbende legt sich auf einen weichen Untergrund (beispielsweise eine Yoga-Matte). Auf dieser liegt man auf dem Bauch. Nun hebt man die Arme und Beine, bis nur noch der Oberk\u00f6rper Kontakt zum Boden h\u00e4lt. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nDie Positionen drei Mal zwanzig Sekunden halten. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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