{"id":640,"date":"2018-05-19T12:07:47","date_gmt":"2018-05-19T10:07:47","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=640"},"modified":"2018-05-16T16:08:04","modified_gmt":"2018-05-16T14:08:04","slug":"mehr-stabilitaet-auf-dem-eis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/mehr-stabilitaet-auf-dem-eis\/","title":{"rendered":"Mehr Stabilit\u00e4t auf dem Eis"},"content":{"rendered":"

Um zu gew\u00e4hrleisten, dass man einen gefestigten Stand auf dem Eis hat, eignen sich besonders \u00dcbungen, die die Stabilit\u00e4t des K\u00f6rpers auf einem schwierigen Untergrund fordern. Die \u00dcbungen unten kann dies leisten. <\/p>\n

Durch die Spr\u00fcnge auf eine Soft Box, werden die Stabilisatoren und die Gelenke st\u00fctzende Muskulatur in den Beinen gefordert. Zugleich ist sie aber auch eine Kraft\u00fcbung. Durch die Spr\u00fcnge werden Oberschenkel und Unterschenkel gleicherma\u00dfen trainiert. <\/p>\n

Das sorgt auf dem Eis f\u00fcr Tempo. Die Landungen auf dem weichen und elastischen Untergrund simulieren die Checks und helfen dem Spieler, die sofortige Stabilisierung nach Krafteinwirkungen zu trainieren. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Durchf\u00fchrung:
\nMan stellt sich seitlich neben eine PlyoSoftBox. Beidbeiniger Absprung und Landung auf der Softbox. Auf der anderen Seite zur\u00fcck auf den Boden steigen und von vorne beginnen. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nVier S\u00e4tze bei zehn Wiederholungen und 30 Sekunden Pause zwischen den Durchg\u00e4ngen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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