{"id":619,"date":"2018-01-13T13:44:14","date_gmt":"2018-01-13T11:44:14","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=619"},"modified":"2018-01-03T18:45:57","modified_gmt":"2018-01-03T16:45:57","slug":"schlagbewegung-trainieren-mehr-maximalkraft-im-trizeps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/schlagbewegung-trainieren-mehr-maximalkraft-im-trizeps\/","title":{"rendered":"Schlagbewegung trainieren: Mehr Maximalkraft im Trizeps"},"content":{"rendered":"

Als Kontaktsportart bildet die Kraft, vor allem die Maximalkraft, noch immer eine der wesentlichen Grundlagen des Sports. Um diese Grundlage zu trainieren stehen vielf\u00e4ltige M\u00f6glichkeiten zur Verf\u00fcgung. Gerade bei den Schlagbewegungen ist beispielsweise der Trizeps gefragt, um den es heute gehen soll. <\/p>\n

Als \u201eStrecker\u201c des Arms ist eine ausreichende Maximalkraft im Trizeps wichtig f\u00fcr einen explosiven Schuss. Statt Gewichte heben zu m\u00fcssen, k\u00f6nnen auch \u00dcbungen durchgef\u00fchrt werden, die eher auf dem K\u00f6rper selbst beruhen. Die folgende \u00dcbung bietet ein Beispiel. <\/p>\n

Der ben\u00f6tigte Bungee-Gurt ist ohnehin vielseitig einsetzbar und daher eine sinnvolle Anschaffung f\u00fcr das Trainingsmaterial. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

\u00dcbung: <\/p>\n

Mit einem Bein kniet man auf dem Gurt. Das andere ist rechtwinklig vor den K\u00f6rper gestellt. Nun h\u00e4lt man den Gurt mit einer Hand die auf der dazugeh\u00f6rigen Schulter abgest\u00fctzt ist. <\/p>\n

Den unter Spannung stehenden Gurt gerade nach oben ziehen, bis der Ellenbogen fast vollst\u00e4ndig gestreckt ist und anschlie\u00dfend zur\u00fcckf\u00fchren. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n

3 Durchg\u00e4nge mit 10 Wdh.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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