{"id":594,"date":"2017-08-12T20:33:08","date_gmt":"2017-08-12T18:33:08","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=594"},"modified":"2017-08-12T12:33:44","modified_gmt":"2017-08-12T10:33:44","slug":"stabilitaet-der-garant-fuer-kraft-und-geschwindigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/stabilitaet-der-garant-fuer-kraft-und-geschwindigkeit\/","title":{"rendered":"Stabilit\u00e4t der Garant f\u00fcr Kraft und Geschwindigkeit"},"content":{"rendered":"

Der Zustand des Oberk\u00f6rpers entscheidet im Eishockey \u00fcber Verletzung oder Gesundheit, \u00fcber die k\u00f6rperliche \u00dcberlegenheit in den Zweik\u00e4mpfen auf dem Eis und dadurch auch \u00fcber Sieg oder Niederlage. Daher ist es im Eishockey empfehlenswert den Oberk\u00f6rper auch ohne Schl\u00e4ger und Puck in das Training mit einzubeziehen. <\/p>\n

Oftmals liegt der Fokus auf der Kraft oder Geschwindigkeit. Dabei ist die Stabilit\u00e4t Garant f\u00fcr Kraft und Geschwindigkeit und eine intensive K\u00f6rperspannung tr\u00e4gt zur Widerstandf\u00e4higkeit bei. <\/p>\n

Damit dem Trainingsrepertoire etwas mehr hinzugef\u00fcgt werden kann als die \u00fcblichen Unterarmst\u00fctz zur Stabilisierung des Oberk\u00f6rpers, bietet sich die folgenden \u00dcbung an. <\/p>\n

Der Ablauf der \u00dcbung: <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Der \u00dcbende begibt sich in den Liegest\u00fctz. Ausgehend von dieser Position wird ein Arm vom Boden gel\u00f6st und bei gleichzeitiger Drehung des Oberk\u00f6rpers in einem Halbkreis \u00fcber den K\u00f6rper gef\u00fchrt, sodass er die Verl\u00e4ngerung des St\u00fctzarms bildet. Die Position einen Moment halten und Anschlie\u00dfend zur\u00fcck in den Liegest\u00fctz. <\/p>\n

Die \u00dcbung kann intensiviert werden, indem man Vor jeder Drehbewegung einen Liegest\u00fctz vollzieht. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nAcht Wiederholungen durchgef\u00fchrt in vier S\u00e4tzen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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