{"id":569,"date":"2017-01-17T10:49:44","date_gmt":"2017-01-17T08:49:44","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=569"},"modified":"2017-01-13T18:50:00","modified_gmt":"2017-01-13T16:50:00","slug":"erwaermung-im-eishockey-heute-der-oberkoerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/erwaermung-im-eishockey-heute-der-oberkoerper\/","title":{"rendered":"Erw\u00e4rmung im Eishockey: heute &#8211; der Oberk\u00f6rper"},"content":{"rendered":"<p>Zur Erw\u00e4rmung des Oberk\u00f6rpers f\u00fcr die Sportart Eishockey bietet sich die \u00dcbung Body Swing an. <\/p>\n<h3>Hintergr\u00fcnde der \u00dcbung<\/h3>\n<p>Beim Body Swing wird ein Springseil in Schwung gebracht, welches daf\u00fcr sorgt, die die Muskeln an verschiedensten Stellen belastet und somit gedrosselt erw\u00e4rmt werden. <\/p>\n<p>Es wird insbesondere die Muskulatur des Oberk\u00f6rpers beansprucht. Zur Durchf\u00fchrung ist ein Sprungseil notwendig.<\/p>\n<h3>Durchf\u00fchrung der Body Swing \u00dcbung<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training-300x225.jpg\" alt=\"body_swing_training\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignnone size-medium wp-image-571\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training-600x450.jpg 600w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n<p>Zu Beginn befindet sich der \u00dcbende in aufrechter Position und h\u00e4lt die Enden des Springseils m\u00f6glichst mit aneinander gelegten F\u00e4usten. Zur Verdeutlichung haben wir eine Abbildung eingef\u00fcgt. <\/p>\n<p>Das Springseil wird nun auf Brusth\u00f6he an einer K\u00f6rperseite in Schwingung gebracht. Es sollte eine Kreisbewegung ausf\u00fchren. Ein Wechsel der belasteten Seite erfolgt nach 30 Sekunden.<\/p>\n<p>Variante<\/p>\n<p>Bilden Sie mit den Schw\u00fcngen Bahnen einer Achterbewegung. Somit schwingen Sie abwechselnd auf beiden Seiten.<br \/>\nDie H\u00e4nde k\u00f6nnen vor dem K\u00f6rper gehalten werden. Hier ist sowohl eine Kreis als auch eine Bewegung in kleinen Achterbahnen m\u00f6glich<\/p>\n<p>Intensit\u00e4t<\/p>\n<p>\u2022\t3 x 30 Sekunden<br \/>\n\u2022\tjeweils auf der rechten und auf der linken K\u00f6rperh\u00e4lfte<br \/>\n\u2022\tPausen: ca. 30 Sekunden<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zur Erw\u00e4rmung des Oberk\u00f6rpers f\u00fcr die Sportart Eishockey bietet sich die \u00dcbung Body Swing an. 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