![\"standwaage_vorn\"](\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2016\/08\/standwaage_vorn.jpg\")
<\/a><\/p>\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/p>\n
Viele kennen die \u00dcbung Standwaage bereits aus dem Turnunterricht oder vom Grundlagentraining anderer Sportarten. Eishockeyspieler sind im Allgemeinbild als Muskelpakete und durchtrainierte, schwere M\u00e4nner bekannt. Warum eine solch „filigrane“ \u00dcbung auch von dieser Art Sportler durchgef\u00fchrt werden sollte zeigt folgende Erkl\u00e4rung:<\/p>\n
Neben dem Faktor Kraft, ist ebenso ein hohes Ma\u00df an koordinativen F\u00e4higkeiten im Einshockey gefragt. Klar ist Muskeltraining wichtig f\u00fcr diese Sportart, aber was n\u00fctzt einem der gr\u00f6\u00dfte Bizeps, wenn man das Gleichgewicht auf den Kufen nicht halten kann?<\/p>\n
Die im Folgenden beschriebene \u00dcbung vereint Kondition und Koordination und wird insbesondere durch den Einsatz eines Balance Pads nochmals erschwert. Das Balance Pad besteht aus Schaumstoff und verformt sich durch die Bewegung, die darauf ausgef\u00fchrt wird. Dadurch wird die Bewegung weiter erschwert und es werden Muskelgruppen angesprochen, die sonst nicht aktiviert werden w\u00fcrden. Ebenso erh\u00e4lt der Punk Koordination eine h\u00f6here Gewichtung.<\/p>\n
Ablauf der \u00dcbung<\/h3>\n
Die Ausgangsposition ist der neutrale Stand auf einem Bein. Zu Beginn kann die \u00dcbung ohne, darf aber bereits gern auch mit Balance Pad durchgef\u00fchrt werden. Die Arme befinden sich ausgestreckt neben dem K\u00f6rper w\u00e4hrend der Einbeinstand sicher gehalten wird.<\/p>\n
Die zweite Aufgabe innerhalb der Bewegung ist die Bewegung nach unten des gesamten Oberk\u00f6rpers. Gleichzeitig wird das Spielbeil (also das Bein auf dem man nicht steht) nach hinten bewegt, bis die Ganzk\u00f6rperansicht wie der Buchstabe T aussieht. Es sollte darauf geachtet werden, dass Kopf, Rumpf und das Bein eine Linie bilden:<\/p>\n
\u2022\tDurchf\u00fchrung: 3 x
\n\u2022\tAnzahl Wiederholungen: 10 x
\n\u2022\tPausen: ca. 30 Sekunden<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jede Trainingseinheit sollte konditionelle Aspekte, wie beispielsweise eine kleine Kraft- oder koordinative \u00dcbung beinhalten. Die im folgenden Beschriebene \u00dcbung „Standwaage“ vereint beides. Insbesondere im Eishockey ist ein hohes Ma\u00df an Ganzk\u00f6rperbeherrschung und Gleichgewichtssinn gefragt, da die Grundbewegungen bereits durch den Untergrundboden in Form von rutschigem Eis erschwert sind. Die Vorteile der \u00dcbung „Standwaage“ Foto: Diplom-Sportwissenschaftler […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[326,325,328,327],"class_list":["post-553","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-koordination","tag-balance-pad","tag-gleichgewichtssinn","tag-muskelgruppen","tag-standwaage"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=553"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":557,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/553\/revisions\/557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}