Eishockey ist ein sehr dynamisches Spiel, das sich durch sein hohes Tempo auszeichnet. Die Schnelligkeit des Spiels, die komplexen und kraftvollen Bewegungsabl\u00e4ufe und nicht zuletzt die recht unf\u00f6rmige und schwere Ausr\u00fcstung der Spieler erfordern eine gut ausgepr\u00e4gte Beweglichkeit der Athleten. Beweglichkeitstraining ist daher ein Trainingsinhalt, der immer wieder auf dem Trainingsplan steht.<\/p>\n
Eishockeyspieler m\u00fcssen schnell und beweglich sein, denn das Eishockeyspiel ist eine der schnellsten Mannschaftssportarten \u00fcberhaupt. F\u00fcr eine optimale Beweglichkeit sind bewegliche Gelenke und eine gut dehnbare Muskulatur notwendig. <\/p>\n
Neben Kraft und Kondition spielt die Beweglichkeit im Eishockey daher eine gro\u00dfe Rolle. Schnelle Bewegungen erfordern eine gute Beweglichkeit der Spieler. Die relativ schwere und unf\u00f6rmige Ausr\u00fcstung schr\u00e4nkt zudem in den Bewegungen ein, sodass im Eishockeytraining neben Kraft- und Ausdauertraining die Beweglichkeit intensiv trainiert werden muss. Eishockeyspieler, vor allem der Torwart, ben\u00f6tigen eine insbesondere <\/p>\n
\u2022\teine gute H\u00fcftbeweglichkeit
\n\u2022\teine gute Beinbeweglichkeit <\/p>\n
Doch auch Schulter- und R\u00fcckenbereich sowie die Arme sollte in das Beweglichkeitstraining integriert werden, denn f\u00fcr das Beweglichkeitstraining gilt genau wie beispielsweise f\u00fcr das Krafttraining, dass grunds\u00e4tzlich alle K\u00f6rperbereiche trainiert werden sollten. <\/p>\n
Beweglichkeit ist eine F\u00e4higkeit, die nur durch regelm\u00e4\u00dfiges Training erreicht und erhalten werden kann. Daher wird die Beweglichkeit im Eishockey in allen Trainingsperioden gleicherma\u00dfen trainiert. Die beste \u00dcbungsform, um die Beweglichkeit zu trainieren, sind Dehn\u00fcbungen. Durch regelm\u00e4\u00dfiges Dehnen bleibt die Muskulatur selbst bei intensivem Krafttraining elastisch und die Gelenke behalten ihre optimale Beweglichkeit. <\/p>\n
Dehn\u00fcbungen werden am besten in die Aufw\u00e4rm- und Cool-down-Phase integriert. Sie k\u00f6nnen, unabh\u00e4ngig vom jeweiligen Trainingsschwerpunkt, in jedes Training aufgenommen werden und sind dabei nicht nur auf das Trockentraining beschr\u00e4nkt. Auch auf dem Eis k\u00f6nnen Dehn\u00fcbungen ausgef\u00fchrt werden. <\/p>\n
Eine einfache, aber effektive \u00dcbung beim Eistraining ist das Schlittschuhfahren mit aufrechtem R\u00fccken, wobei die H\u00e4nde das Eis ber\u00fchren sollen. Dehn\u00fcbungen k\u00f6nnen nahezu \u00fcberall ausgef\u00fchrt werden, sodass sie durchaus auch au\u00dferhalb des Trainings ab und an durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Da beim Eishockey vor allem die Beinmuskulatur stark beansprucht wird, sollte beim Beweglichkeitstraining darauf geachtet werden, dass alle Beinmuskelbereiche von der Oberschenkelmuskulatur bis hin zur Wadenmuskulatur optimal gedehnt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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