Da Eishockey ein sehr schneller Sport ist, kommt es immer wieder darauf an, schnelle Sprints hinzulegen und \u00fcberraschend explosive Kraft freizusetzen. Wie das gelingt, kann man mit ein paar Polen simpel \u00fcben.<\/p>\n
Die meiste Kraft beim Eishockey wird in den Beinen ben\u00f6tigt. Sie bringen den Spieler vorw\u00e4rts und sorgen daf\u00fcr, dass das Spiel am Laufen bleibt. Also muss jeder Spieler seine Beine extrem gut trainieren. Dies klappt nat\u00fcrlich sehr gut mit Laufen, was auch immer Teil des Fitnessprogramms eines Eishockeyspielers sein sollte. Aber eishockeyspezifische Bewegungen d\u00fcrfen auch nicht fehlen und machen sich im Spiel bezahlt. <\/p>\n
Der Slalom ist schon einmal eine gute M\u00f6glichkeit, Schnelligkeit und Kraft zu trainieren. Noch effizienter geht es mit Spr\u00fcngen. Diese \u00dcbung ist aber nur f\u00fcr bereits fortgeschrittene Spieler geeignet. In einiger Entfernung werden zwei bis drei Pole eng nebeneinander auf das Eis gestellt. Der Spieler sprintet nun auf die Pole zu und springt \u00fcber sie. <\/p>\n
Es ist unbedingt zu beachten, dass die Beine dabei geschlossen und die Schlittschuhe parallel nebeneinander sind. Nach einem engen U-Turn kurz nach dem Sprung geht es wieder von vorne los. Sehr gute Spieler k\u00f6nnen kurz vor den Polen auch drehen und den Sprung r\u00fcckw\u00e4rts ausf\u00fchren. Nat\u00fcrlich kann man diese \u00dcbung auch sehr gut im Team machen.<\/p>\n
Um absolut sicheren Halt in den Schlittschuhen zu bekommen, sind Spr\u00fcnge eine gute Trainingsmethode. Jede nur erdenkliche Situation kann hier simuliert werden. Beliebt sind auch seitliche Spr\u00fcnge \u00fcber den Schl\u00e4ger. Hierzu wird der Eishockeyschl\u00e4ger einfach auf das Eis gelegt und der Spieler stellt sich parallel daneben. Mit geschlossenen F\u00fc\u00dfen springt er nun seitlich auf die andere Seite des Schl\u00e4gers. Diese \u00dcbungen lassen sich auch alle Off-Ice durchf\u00fchren. Wichtig ist, dass die Sprunggelenke trainiert werden, ebenso wie die Kraft in den Beinen und die Kontrolle \u00fcber das Eis beziehungsweise den Boden.<\/p>\n
Man sollte aber unbedingt darauf achten, seine Gelenke nicht zu \u00fcberfordern. F\u00fcr Anf\u00e4nger sind \u00dcbungen dieser Art noch etwas zu anspruchsvoll und k\u00f6nnen im schlimmsten Fall ernsthafte Verletzungen nach sich ziehen. Da man aber mit regelm\u00e4\u00dfigem Eishockeytraining gute Fortschritte macht, dauert es in der Regel nicht allzu lange, bis auch Newbies diese \u00dcbung durchf\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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