Heutzutage geh\u00f6rt Krafttraining zum Grundtraining in fast allen Sportarten. Auch im Eishockey spielt es eine wichtige Rolle. Eishockey ist eine der h\u00e4rtesten Mannschaftssportarten und erfordert enorme Schnelligkeit, Ausdauer, Explosivit\u00e4t und Kraft. <\/p>\n
Neben einem allgemeinen Krafttraining zum Muskelaufbau und zur allgemeinen Steigerung der Fitness ist ein spezifisches Krafttraining, explizit auf die Anforderungen im Eishockey abgestimmt, ein wichtiger Bestandteil des Trainings.<\/p>\n
Krafttraining ist nicht nur die optimale Trainingsform zum Muskelaufbau und zur Steigerung der allgemeinen Fitness. Ein spezifisches Kraftausdauertraining kann stattdessen darauf ausgerichtet sein, die Maximalkraftausdauer oder die Schnellkraftausdauer zu steigern. Die Muskelkraft hat allgemein eine zentrale Bedeutung bei allen k\u00f6rperlichen Belastungen. Doch je nach Ausrichtung der \u00dcbungen k\u00f6nnen <\/p>\n
\u2022\tdie Maximalkraft
\n\u2022\tdie Explosivkraft
\n\u2022\tdie Reaktivkraft
\n\u2022\tdie Startkraft
\n\u2022\tdie Schnellkraft<\/p>\n
trainiert werden. Im Eishockey wird spezifisches Krafttraining insbesondere zur Steigerung der Explosiv- und Schnellkraft eingesetzt. Daneben sind \u00dcbungen zur Steigerung der Maximalkraft vor allem im Bereich der Beinmuskulatur wichtig, denn Eishockeyspieler ben\u00f6tigen die meiste Kraft in ihren Beinen, um das schnelle und kr\u00e4ftezehrende Spiel durchzuhalten.<\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich werden beim Eishockey durch spezifisches Krafttraining alle Muskelbereiche des K\u00f6rpers trainiert. Die Beinmuskulatur spielt dabei jedoch die gr\u00f6\u00dfte Rolle. In den Beinen wird die meiste Explosivkraft ben\u00f6tigt, die Schnelligkeit des Spiels und jedes einzelnen Spielers entwickelt sich auch der Schnellkraft der Beinmuskulatur \u2013 die Beinmuskulatur ist daher der am st\u00e4rksten und h\u00e4ufigsten beanspruchte Muskelbereich. <\/p>\n
Neben einfachen Lauf\u00fcbungen und allgemeinen Kraft\u00fcbungen, wie etwa Kniebeugen in verschiedenen Varianten, werden beim Training spezielle Kraft\u00fcbungen eingesetzt, bei denen eishockeyspezifische Bewegungen in das Krafttraining einflie\u00dfen. Dazu geh\u00f6ren unter anderem diverse Sprung\u00fcbungen, mit denen die Schnellkraft der Beinmuskulatur optimal trainiert werden kann. Dabei werden jedoch die Sprunggelenke stark beansprucht, sodass das Training wohldosiert und unter fachlicher Anleitung erfolgen sollte. <\/p>\n
Da spezifische \u00dcbungen die Muskulatur optimal auf individuelle Anforderungen vorbereiteten, lassen sich mithilfe eines spezifischen Krafttrainings bedeutend bessere Trainingsergebnisse erzielen als mit einem allgemeinen Krafttraining. Dabei sollten Muskulatur und Gelenke jedoch nicht \u00fcberfordert werden. Stattdessen sollten alle Kraft\u00fcbungen an die individuelle Leistungsf\u00e4higkeit und Fitness der Spieler angepasst werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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