Eishockey ist ein sehr schneller und kraftvoller Sport. Wer beim Eishockey erfolgreich mitspielen m\u00f6chte, muss sich daher einem intensiven Training unterziehen. Vor allem ein intensives Beintraining ist f\u00fcr jeden Eishockeyspieler wichtig, denn Eishockeyspieler ben\u00f6tigen die meiste Kraft in den Beinen. <\/p>\n
Eishockeyspiele zeichnen sich durch ihre Schnelligkeit aus. Die Spieler ben\u00f6tigen eine Menge Kraft und Ausdauer sowie eine gro\u00dfe Explosivit\u00e4t, um schnelle Sprints und eine hohe Laufleistung zu absolvieren. Profispieler laufen nicht selten bis zu 15 Kilometer in einem Spiel. <\/p>\n
Dabei m\u00fcssen sie in der Lage sein dauerhaft ein hohes Lauftempo und immer wieder explosive Sprints auszuhalten. Es ist also nicht verwunderlich, dass im Eishockey das Beintraining ein zentraler Schwerpunkt des Trainings ausmacht. Ein intensives Beintraining beinhaltet \u00dcbungen zur Steigerung<\/p>\n
\u2022\tder Kraft
\n\u2022\tder Kondition
\n\u2022\tder Explosivit\u00e4t und Schnelligkeit<\/p>\n
Beim Training sollte darauf geachtet werden, dass die gesamte Beinmuskulatur beansprucht wird. Nur wenn alle Muskelgruppen gleicherma\u00dfen trainiert werden, kann die optimale Beinkraft f\u00fcr das Eishockey entwickelt werden. Neben der Muskelkraft sind f\u00fcr jeden Eishockeyspieler eine gute Kondition und eine entsprechende Schnelligkeit und Explosivit\u00e4t notwendig. Die Kondition kann im Ausdauertraining optimiert werden. <\/p>\n
Hier eignen sich Lauf\u00fcbungen besonders gut, denn so wird neben der Kondition auch die Beinmuskulatur trainiert. Explosivit\u00e4t und Schnelligkeit sind im Eishockey unverzichtbar. Das Spiel wird von h\u00e4ufigen Sprints bestimmt. Spezielle Lauf- und Sprung\u00fcbungen im Training verleihen die notwendige Schnelligkeit und Explosivit\u00e4t.<\/p>\n
Ein gezieltes Beintraining ist ein fester Bestandteil beim Eishockeytraining. Ein Lauftraining kann im Rahmen des allgemeinen Fitnessprogramms absolviert werden. Beim Lauftraining wird die Beinmuskulatur aufgebaut. Es eignet sich daher gut als Erg\u00e4nzung zum Krafttraining. <\/p>\n
Die Schnelligkeit kann durch kurze Sprints erh\u00f6ht werden, w\u00e4hrend die Ausdauer am besten durch lange L\u00e4ufe aufgebaut werden kann. Zur Steigerung der Explosivit\u00e4t eignen sich Sprung\u00fcbungen hervorragend. Durch Sprung\u00fcbungen wird zudem die Sicherheit auf dem Eis und den Schlittschuhen gesteigert. <\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich sollte beim Eishockey das Beintraining ein fester Bestandteil in fast jeder Trainingseinheit sein. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass neben der Muskulatur auch die Sprunggelenke trainiert werden. Ein ausgewogenes Training von Muskulatur und Gelenken beugt Verletzungen und \u00dcberbeanspruchungen vor. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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