{"id":372,"date":"2015-02-08T05:46:21","date_gmt":"2015-02-08T03:46:21","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=372"},"modified":"2014-07-15T05:47:59","modified_gmt":"2014-07-15T03:47:59","slug":"aufwaermuebungen-vor-dem-eishockey-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/aufwaermuebungen-vor-dem-eishockey-training\/","title":{"rendered":"Aufw\u00e4rm\u00fcbungen vor dem Eishockey Training"},"content":{"rendered":"<p>Gymnastische \u00dcbungen sind der optimale Einstieg in ein ganzheitliches Eishockeytraining. Sie lassen sich perfekt beim <strong>Aufw\u00e4rmen vor Eishockey \u00dcbungen<\/strong> einsetzen. Gerade beim Eishockeytraining sind diese \u00dcbungen sehr anspruchsvoll und fordern die Koordination. F\u00fcr Anf\u00e4nger eignen sich die \u00dcbungen auf dem Eis nicht. Die Spieler sollten sich sicher auf dem Eis bewegen k\u00f6nnen. Nur so wird Verletzungen vorgebeugt.  <\/p>\n<h3>Gymnastische \u00dcbungen auf dem Eis<\/h3>\n<p>Gymnastische \u00dcbungen auf dem Eis dienen in erster Linie zur Dehnung und Erw\u00e4rmung der Muskulatur. Durchgef\u00fchrt werden beispielsweise folgende <strong>Eishockey \u00dcbungen zum Aufw\u00e4rmen<\/strong>: H\u00fcftdrehungen, Beinbewegungen, Rumpfbeugen w\u00e4hrend des Schlittschuhlaufens und Dehn\u00fcbungen f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper. Die Aufw\u00e4rm\u00fcbungen erfordern ein hohes Ma\u00df an Konzentration, wodurch auch die koordinativen F\u00e4higkeiten angesprochen werden. <\/p>\n<h3>\u00dcbungsbeispiele<\/h3>\n<p>Die H\u00fcftdrehung unterst\u00fctzt die Beweglichkeit, die aus den H\u00fcftgelenken kommt. Dieser Bewegungsablauf wird daf\u00fcr ben\u00f6tigt, um schnelle Drehungen und Wendeman\u00f6ver durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen. Der Eishockeyspieler stellt die F\u00fc\u00dfe etwas weiter als schulterbreit auf und f\u00fchrt den Hockeyschl\u00e4ger waagerecht hinter den Kopf. Aus dieser Position heraus dreht er den Oberk\u00f6rper jeweils nach rechts und links. Zum <strong>Aufw\u00e4rmen<\/strong> wird die <strong>Eishockey \u00dcbung<\/strong> \u00fcber einen Zeitraum von ungef\u00e4hr 10 Sekunden durchgef\u00fchrt und nach einer kurzen Pause wiederholt.  Eine weitere interessante \u00dcbung ist die Rumpfbeuge w\u00e4hrend des Laufens. Diese dient nicht nur zum Aufw\u00e4rmen, sondern schult das Gleichgewichtsgef\u00fchl, da der Spieler seinen K\u00f6rperschwerpunkt deutlich verlagert. Der Spieler beugt den Oberk\u00f6rper so weit nach vorne, dass er mit den H\u00e4nden das Eis ber\u00fchren kann. Gedehnt wird dabei die Bein-, R\u00fccken- und Armmuskulatur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gymnastische \u00dcbungen sind der optimale Einstieg in ein ganzheitliches Eishockeytraining. Sie lassen sich perfekt beim Aufw\u00e4rmen vor Eishockey \u00dcbungen einsetzen. Gerade beim Eishockeytraining sind diese \u00dcbungen sehr anspruchsvoll und fordern die Koordination. F\u00fcr Anf\u00e4nger eignen sich die \u00dcbungen auf dem Eis nicht. Die Spieler sollten sich sicher auf dem Eis bewegen k\u00f6nnen. Nur so wird [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[316],"tags":[],"class_list":["post-372","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eishockey-uebungen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=372"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":373,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372\/revisions\/373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}