{"id":360,"date":"2014-12-08T05:40:44","date_gmt":"2014-12-08T03:40:44","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=360"},"modified":"2014-07-15T05:41:27","modified_gmt":"2014-07-15T03:41:27","slug":"eishockey-krafttraining-in-der-wettkampfsaison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/eishockey-krafttraining-in-der-wettkampfsaison\/","title":{"rendered":"Eishockey Krafttraining in der Wettkampfsaison"},"content":{"rendered":"<p>W\u00e4hrend der Wettkampfsaison wird das Krafttraining prim\u00e4r auf das Trainingskonzept abgestimmt, welches in der trainingsfreien Zeit durchgef\u00fchrt wurde. Dieses bedeutet, dass in der Saison keine neuen \u00dcbungen in das Training einflie\u00dfen. Vielmehr wird daran gearbeitet, das Erlernte weiter auszubauen und zu vertiefen. Einen Tag vor einem Spiel werden die Trainingseinheiten so gestaltet, dass keine kr\u00e4ftezehrenden \u00dcbungen durchgef\u00fchrt werden. Allerdings ist das <strong>Eishockey Krafttraining<\/strong> in dieser Zeit hochintensiv und wird nur \u00fcber einen kurzen Zeitraum durchgef\u00fchrt. Wenn kein Match ansteht, sorgen die Trainingseinheiten f\u00fcr die Erhaltung des Kraftpotentials. Wer zwei Mal die Woche die Kraft trainiert, sollte die Trainingseinheiten unterschiedliche aufbauen und in Kraftausdauer und Explosivkraft splitten. <\/p>\n<h3>Den K\u00f6rper fordern aber nicht \u00fcberfordern<\/h3>\n<p>Das <strong>Eishockey Krafttraining<\/strong> w\u00e4hrend der Wettkampfsaison zielt deutlich auf die Erhaltung der Kraftausdauer ab. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten werden so gestaltet, dass mit wenig Wiederholungen, hohem Gewicht und schneller Durchf\u00fchrung trainiert wird. Dieser Ablauf ist weniger ersch\u00f6pfend, wenn Trainingseinheiten in dieser Form schon vor Saisonstart trainiert wurden. Der Trainingsplan in der Wettkampfsaison sollte unter dem Kriterium des Trainings-Erholungszyklus erstellt werden. Wenn klar wird, dass zwei Krafttrainingseinheiten nicht umsetzbar sind, kann auch nur einmal ein Krafttraining durchgef\u00fchrt werden. In dieser Trainingseinheit wird nur die Explosionskraft trainiert. <\/p>\n<h3>\u00dcbungsaufbau des Krafttrainings<\/h3>\n<p>In erster Linie werden im <strong>Eishockey Krafttraining<\/strong> die Beine und Arme trainiert. Wichtig ist aber auch das Training des Rumpfs, um dem gesamten K\u00f6rper Stabilit\u00e4t zu verleihen. Der gesamte K\u00f6rper wird beispielsweise mit Kniebeugen trainiert, die mit einer Langhantel oder Kurzhanteln durchgef\u00fchrt werden. Zus\u00e4tzlich werden dabei unterschiedliche koordinative F\u00e4higkeiten eingesetzt. Es ergibt sich ein vielseitiges Training.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W\u00e4hrend der Wettkampfsaison wird das Krafttraining prim\u00e4r auf das Trainingskonzept abgestimmt, welches in der trainingsfreien Zeit durchgef\u00fchrt wurde. Dieses bedeutet, dass in der Saison keine neuen \u00dcbungen in das Training einflie\u00dfen. Vielmehr wird daran gearbeitet, das Erlernte weiter auszubauen und zu vertiefen. Einen Tag vor einem Spiel werden die Trainingseinheiten so gestaltet, dass keine kr\u00e4ftezehrenden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-360","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kondition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=360"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":361,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions\/361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}