{"id":358,"date":"2014-11-28T05:39:42","date_gmt":"2014-11-28T03:39:42","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=358"},"modified":"2014-07-15T05:40:42","modified_gmt":"2014-07-15T03:40:42","slug":"krafttraining-fuer-eishockeyspieler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/krafttraining-fuer-eishockeyspieler\/","title":{"rendered":"Krafttraining f\u00fcr Eishockeyspieler"},"content":{"rendered":"<p>Eishockey ist eine der schnellsten Sportarten, wo mit schnellen Sprints und explosiver Kraft gearbeitet wird. Die \u00dcbungen f\u00fcr das <strong>Eishockey Krafttraining<\/strong> bauen daher darauf auf, mit Gewichten und explosionsartigen Bewegungsabl\u00e4ufen das Kraftpotenzial zu steigern. Im Kraftraum stehen f\u00fcr den Muskelaufbau unterschiedliche Maschinen und Hanteln zur Verf\u00fcgung, die w\u00e4hrend des Krafttrainings genutzt werden k\u00f6nnen. Um die Beinmuskulatur zu trainieren, werden Kniebeugen mit Kurzhanteln oder einer Langhantel durchgef\u00fchrt. Ein optimales Training ergibt sich, wenn die Kniebeugen mit einer explosionsartigen Aufw\u00e4rtsbewegung durchgef\u00fchrt werden. Dabei wird zus\u00e4tzlich die Schnellkraft trainiert. <\/p>\n<h3>Ganzheitlicher Muskelaufbau im Eishockeytraining<\/h3>\n<p>Da nicht nur die Beinmuskulatur beim Eishockey wichtig ist, sollte das Training auf einen ganzheitlichen Muskelaufbau ausgelegt sein. Spezielle \u00dcbungen f\u00fcr das <strong>Eishockey Krafttraining<\/strong> sind \u00dcbungseinheiten, mit denen der Bizeps und der Trizeps trainiert werden. F\u00fcr die Brust-, R\u00fccken- und Schultermuskulatur sind der Butterfly und der Seilzug die richtige Maschine. F\u00fcr den gezielten Muskelaufbau wird ein hohes Gewicht gew\u00e4hlt. Die Wiederholungszahl liegt dabei zwischen 10 bis 12 Wiederholungen in 3 S\u00e4tzen. F\u00fcr die Steigerung der Sprungkraft und Schnelligkeit bietet sich ein Power Workout an. Verschiedene \u00dcbungen werden innerhalb eines bestimmten Zeitraums hintereinander durchtrainiert, ohne l\u00e4ngere Pausen einzulegen. Dabei werden die Muskeln bis aufs \u00c4u\u00dferste gereizt, bevor sie nach Trainingsende in die Regenrationsphase gehen. <\/p>\n<h3>Regeneration nach dem Krafttraining<\/h3>\n<p>Nach Durchf\u00fchrung der \u00dcbungen im <strong>Eishockey Krafttraining<\/strong> sollte zwischen den unterschiedlichen Trainingseinheiten eine Pause eingelegt werden, damit die einzelnen Muskelgruppen, die w\u00e4hrend des Trainings beansprucht wurden, Zeit zur Regeneration haben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eishockey ist eine der schnellsten Sportarten, wo mit schnellen Sprints und explosiver Kraft gearbeitet wird. Die \u00dcbungen f\u00fcr das Eishockey Krafttraining bauen daher darauf auf, mit Gewichten und explosionsartigen Bewegungsabl\u00e4ufen das Kraftpotenzial zu steigern. Im Kraftraum stehen f\u00fcr den Muskelaufbau unterschiedliche Maschinen und Hanteln zur Verf\u00fcgung, die w\u00e4hrend des Krafttrainings genutzt werden k\u00f6nnen. Um die [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-358","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kondition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=358"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":359,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions\/359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}