{"id":342,"date":"2014-08-28T11:03:58","date_gmt":"2014-08-28T09:03:58","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=342"},"modified":"2014-07-01T11:05:00","modified_gmt":"2014-07-01T09:05:00","slug":"gezieltes-krafttraining-fuer-eishockeyspieler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/gezieltes-krafttraining-fuer-eishockeyspieler\/","title":{"rendered":"Gezieltes Krafttraining f\u00fcr Eishockeyspieler"},"content":{"rendered":"<p>Im Eishockey ist es sehr wichtig, dass die Spieler jederzeit Kraft freisetzen k\u00f6nnen, um schnelle Sprints und explosionsartige Bewegungsabl\u00e4ufe durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen. Die ben\u00f6tigte Kraft kommt aus der Muskulatur der Beine. Diese Muskulatur kann mit einem gezielten <strong>Krafttraining f\u00fcr Eishockeyspieler<\/strong> trainiert werden. Im Kraftraum stehen f\u00fcr das Beintraining spezielle Trainingsger\u00e4te zur Verf\u00fcgung. Die Beinpresse trainiert den hinteren und den vorderen Oberschenkelmuskel und die Ges\u00e4\u00dfmuskulatur. Abduktoren und Adduktoren werden mit einem weiteren Trainingsger\u00e4t aufgebaut. Kniebeugen mit Langhantel und Gewichtsscheiben bieten ein ganzheitliches Training der Beinmuskulatur und st\u00e4rken gleichzeitig den Schulter-, Arm- und R\u00fcckenbereich. Zudem bietet das Freihanteltraining die M\u00f6glichkeit, den Gleichgewichtssinn zu sensibilisieren.      <\/p>\n<h3>Schnellkrafttraining mit Trainingshilfsmitteln<\/h3>\n<p>Schnellkrafttraining wird auf dem Eis trainiert. Dazu werden mehrere Pylonen oder aber ein H\u00fcrdensystem auf dem Eis in einem bestimmten Abstand aufgestellt. Der Spieler positioniert sich in einer gewissen Entfernung. Mit einem Sprint l\u00e4uft er auf die Barriere zu, um sie aus dem Laufen heraus zu \u00fcberspringen. Dabei bleiben die Beine geschlossen. Die Kufen der Schlittschuhe werden parallel gehalten. Die \u00dcbung kann in der Form abgewandelt werden, dass der Spieler die H\u00fcrde r\u00fcckw\u00e4rts \u00fcberspringt. Dieses <strong>Krafttraining f\u00fcr Eishockeyspieler<\/strong> steigert nicht nur die Schnelligkeit, sondern sorgt auch f\u00fcr den Kraftaufbau, um das Hindernis bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen. <\/p>\n<h3<Sicheres bewegen auf dem Eis<\/h3>\n<p>Durch Spr\u00fcnge in unterschiedlichen Variationen entsteht ein sicherer Halt auf den schmalen Kufen der Schlittschuhe. Gleichzeitig wird dadurch die Beinmuskulatur trainiert, die f\u00fcr die Kraftentwicklung bei Sprints erforderlich ist. Alle erdenklichen Situationen, die w\u00e4hrend eines Spiels auftreten k\u00f6nnen, werden mit unterschiedlichen Sprungtechniken simuliert. Es ergibt sich so ein gezieltes und effektives <strong>Krafttraining f\u00fcr Eishockeyspieler<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Eishockey ist es sehr wichtig, dass die Spieler jederzeit Kraft freisetzen k\u00f6nnen, um schnelle Sprints und explosionsartige Bewegungsabl\u00e4ufe durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen. Die ben\u00f6tigte Kraft kommt aus der Muskulatur der Beine. Diese Muskulatur kann mit einem gezielten Krafttraining f\u00fcr Eishockeyspieler trainiert werden. Im Kraftraum stehen f\u00fcr das Beintraining spezielle Trainingsger\u00e4te zur Verf\u00fcgung. Die Beinpresse trainiert [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-342","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kondition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=342"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":343,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342\/revisions\/343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}