{"id":329,"date":"2014-06-28T16:04:37","date_gmt":"2014-06-28T14:04:37","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=329"},"modified":"2014-06-18T16:06:03","modified_gmt":"2014-06-18T14:06:03","slug":"konditionssteigerung-im-eishockeytraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/konditionssteigerung-im-eishockeytraining\/","title":{"rendered":"Konditionssteigerung im Eishockeytraining"},"content":{"rendered":"<p>Eishockeyspieler ben\u00f6tigen eine hervorragende Kondition, um w\u00e4hrend eines Spielverlaufs den Puck \u00fcber das Eis zu spielen und ihn gegen die Angriffe der gegnerischen Mannschaft zu verteidigen. Die Kraft f\u00fcr das Vorankommen auf dem Eis erfolgt durch die Kraft aus den Beinen und speziell aus der Oberschenkelmuskulatur und den Waden. Unterschiedliche \u00dcbungen im <strong>Eishockeytraining<\/strong> sind genau auf die St\u00e4rkung der Beinmuskulatur ausgelegt und k\u00f6nnen sowohl im Fitness-Studio an Maschinen oder im Freihantelbereich, aber auch auf dem Eis trainiert werden. <\/p>\n<h3>Dehnung der Oberschenkelmuskulatur<\/h3>\n<p>Im <strong>Eishockeytraining<\/strong> auf dem Eis ist der Knielift die optimale \u00dcbung, um die Dehnung der Adduktoren vorzunehmen. Der Spieler begibt sich auf die Eisfl\u00e4che und bewegt sich gleichm\u00e4\u00dfig vorw\u00e4rts. W\u00e4hrend des Gleitens hebt er ein Knie soweit an, dass er es mit dem Hockeyschl\u00e4ger, der mit beiden H\u00e4nden waagerecht gehalten wird, ber\u00fchrt. Unter Zuhilfenahme des Hockeyschl\u00e4gers versucht der Spieler das Knie bis zur Brust zu f\u00fchren, um die Oberschenkelmuskulatur zu dehnen. Gleichzeitig wird der Gleichgewichtssinn angesprochen, damit der K\u00f6rper in der Balance gehalten wird. Zus\u00e4tzlich kann der Beinlift trainiert werden, der dem Knielift sehr \u00e4hnlich ist. <\/p>\n<p>Gedehnt werden durch den Beinlift nicht nur die Oberschenkelmuskeln, sondern vielmehr die Abduktoren und Adduktoren, da die Beine abgespreizt und wieder herangezogen werden. Bei der Durchf\u00fchrung des Beinlifts wird ein Bein in ausgestreckter Haltung zum Schl\u00e4ger, der sich vor der Brust befindet, hingezogen. Dabei wird das gesamte K\u00f6rpergewicht auf dem Standfu\u00df fixiert. In der Abwandlung der \u00dcbung kann das Bein auch seitlich vom K\u00f6rper abgestreckt und wieder in die Grundposition gef\u00fchrt werden. <\/p>\n<h3>Konditionssteigerung<\/h3>\n<p>Speziell f\u00fcr die Steigerung der Kondition drehen die Eishockeyspieler ihre Runden \u00fcber die Eisfl\u00e4che und integrieren kurze Sprints, um die Schnellkraft und gleichzeitig die Ausdauer zu trainieren. <strong>Eishockeytraining<\/strong> ist sehr vielseitig, genau wie bei vielen anderen Sportarten auch. Denn nur ein gut trainierter Spieler kann optimale Leistung erbringen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eishockeyspieler ben\u00f6tigen eine hervorragende Kondition, um w\u00e4hrend eines Spielverlaufs den Puck \u00fcber das Eis zu spielen und ihn gegen die Angriffe der gegnerischen Mannschaft zu verteidigen. Die Kraft f\u00fcr das Vorankommen auf dem Eis erfolgt durch die Kraft aus den Beinen und speziell aus der Oberschenkelmuskulatur und den Waden. Unterschiedliche \u00dcbungen im Eishockeytraining sind genau [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-329","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kondition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=329"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":330,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions\/330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}