{"id":327,"date":"2014-06-18T16:04:09","date_gmt":"2014-06-18T14:04:09","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=327"},"modified":"2014-06-18T16:04:09","modified_gmt":"2014-06-18T14:04:09","slug":"eishockey-training-aufwaermen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/eishockey-training-aufwaermen\/","title":{"rendered":"Eishockey Training \u201eAufw\u00e4rmen\u201c"},"content":{"rendered":"<p>Bevor die Spieler mit dem <strong>Eishockey Training<\/strong> beginnen, wird ein gymnastisches Aufw\u00e4rmtraining auf dem Eis durchgef\u00fchrt. Die unterschiedlichen \u00dcbungen sorgen f\u00fcr Beweglichkeit, schulen den Gleichgewichtssinn und sorgen daf\u00fcr, dass die koordinativen F\u00e4higkeiten mit leichten \u00dcbungen angeregt werden. Da die \u00dcbungen auf dem Eis durchgef\u00fchrt werden, ist es wichtig, dass die Spieler das Schlittschuhlaufen sehr gut beherrschen, um die \u00dcbungen w\u00e4hrend des Laufens durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen. <\/p>\n<h3>Beweglichkeit in der H\u00fcfte trainieren<\/h3>\n<p>Die Hauptbewegung der Eishockeyspieler kommt aus dem H\u00fcftbereich. Schnelle Richtungswechsel w\u00e4hrend des Spiels, Sprints, Drehungen, Wendungen und abruptes Anhalten belasten die Knochen. Umso wichtiger ist eine gut erw\u00e4rmte und trainierte Muskulatur. Um die Beweglichkeit im H\u00fcftbereich zu steigern, werden H\u00fcftdrehungen im <strong>Eishockey Training<\/strong> durchgef\u00fchrt.<\/p>\n<p>Dazu gleitet der Spieler \u00fcber das Eis mit schulterbreit aufgestellten Beinen. Dabei werden keine aktiven Laufbewegungen durchgef\u00fchrt. Der Eishockeyschl\u00e4ger befindet sich hinter dem R\u00fccken und wird in waagerechter Position zum Eis gehalten. Aus dieser Position heraus dreht der Spieler den Oberk\u00f6rper soweit wie m\u00f6glich nach rechts oder links. Die Beine ver\u00e4ndern dabei nicht die Laufrichtung. <\/p>\n<p>Um die Beweglichkeit des R\u00fcckens zu steigern, legt der Spieler den Hockeyschl\u00e4ger in den Nacken und umfasst ihn mit beiden H\u00e4nden. In dynamischer Abfolge wird der Oberk\u00f6rper leicht gedreht und nach unten gebeugt, bis die rechte Hand den linken Schuh und umgekehrt ber\u00fchrt. W\u00e4hrend der Durchf\u00fchrung der \u00dcbung gleitet der Eishockeyspieler mit gleichm\u00e4\u00dfigem Vortrieb \u00fcber das Eis.  <\/p>\n<h3>Zeitlicher Aufwand f\u00fcr unterschiedliche \u00dcbungseinheiten<\/h3>\n<p>Die unterschiedlichen \u00dcbungseinheiten w\u00e4hrend der Aufw\u00e4rmphase im <strong>Eishockey Training<\/strong> liegen ungef\u00e4hr bei 20 Minuten, bevor das eigentliche Spiel startet. Um die Mannschaft im konditionellen und koorditionellen Bereich zu trainieren, gibt es weitere \u00dcbungen, die sowohl in einer Halle, wie auch auf dem Eis durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bevor die Spieler mit dem Eishockey Training beginnen, wird ein gymnastisches Aufw\u00e4rmtraining auf dem Eis durchgef\u00fchrt. Die unterschiedlichen \u00dcbungen sorgen f\u00fcr Beweglichkeit, schulen den Gleichgewichtssinn und sorgen daf\u00fcr, dass die koordinativen F\u00e4higkeiten mit leichten \u00dcbungen angeregt werden. Da die \u00dcbungen auf dem Eis durchgef\u00fchrt werden, ist es wichtig, dass die Spieler das Schlittschuhlaufen sehr gut [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[116],"tags":[],"class_list":["post-327","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erwarmung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":328,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327\/revisions\/328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}