Die Trainingseinheit ist die Grundeinheit aller Zyklen und die Basis f\u00fcr die Organisation im Trainingsprozess. Die Inhalte der Trainingseinheiten im Laufe des Jahres sollten aufeinander aufbauen, sodass langfristige Ziele erreicht werden k\u00f6nnen. Im Eishockey schwankt die Trainingsdauer zwischen 45 Minuten und zwei bis drei Stunden. Eine Trainingseinheit wird folgenderma\u00dfen eingeteilt:<\/p>\n
\u2022\tBeginn (Aufw\u00e4rmen und Vorbereitung)
\n\u2022\tHauptteil
\n\u2022\tAbschluss (Cool down)<\/p>\n
Im ersten Teil werden der Organismus und die Psyche des Spielers auf die Trainingsbelastung vorbereitet. Ihm werden die Ziele der Einheit bekannt gegeben und er kann sich seelisch auf die Anforderungen der Trainingseinheit einstellen. Innerhalb des Aufw\u00e4rmens konzentrieren sich die ersten \u00dcbungen auf das Dehnen und Aufw\u00e4rmen der Muskeln, Sehnen und der Gelenke. <\/p>\n
Innerhalb der Aufw\u00e4rmung wird die Intensit\u00e4t allm\u00e4hlich gesteigert. Die Gesamtzeit des Warm-Up wird oftmals unterschiedlich gestaltet. Im Schnitt sollte man 10-30 % der Dauer einer gesamten Trainingseinheit einhalten. In der Regel wird zun\u00e4chst ein Allgemeiner Teil durchgef\u00fchrt, welcher sportartunspezifisch abl\u00e4uft. <\/p>\n
Im zweiten Teil wird der Organismus auf die Anforderungen im Eishockey eingestellt und der Puck kommt ebenso zum Einsatz. Der sich anschlie\u00dfende Hauptteil umfasst zwischen 50 \u2013 70 % der Trainingseinheit. Inhalte und Ziele k\u00f6nnen beispielsweise folgende Punkte sein:<\/p>\n
\u2022\tSchulung von technischen und taktischen F\u00e4higkeiten
\n\u2022\tStabilisation von Bewegungsf\u00e4higkeiten (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit)
\n\u2022\tStabilisation aller Unterkategorien der Sportlichen Leistung<\/p>\n
Wichtigster Bestandteil dieses Abschnitts sollte das Spiel an sich sein. Hierf\u00fcr steht f\u00fcr die \u201eKleinen\u201c beispielsweise die Spielform auf dem kleinen Feld (Minihockey) zur Verf\u00fcgung. Es gibt auch zahlreiche Varianten von kleinen Spielen auf dem Eis. <\/p>\n
Der Aufbau einer jeden Trainingseinheit richtet sich nach dem Trainingsziel. Wird also das Trainingsziel so gestellt, dass beispielsweise eine neue Fertigkeit beigebracht wird, sollte diese zu Beginn gleich nach der Erw\u00e4rmung erkl\u00e4rt werden. Das sich anschlie\u00dfende \u00dcben bringt den gr\u00f6\u00dften Erfolg. Dazu sollte darauf geachtet werden, dass die \u00dcbenden nicht m\u00fcde sind. Dies bedeutet sowohl k\u00f6rperlich und auch psychisch. <\/p>\n
Am Ende einer jeden Trainingseinheit steht das Cool down. Innerhalb dieses Abschnitts soll der Organismus wieder zur allm\u00e4hlichen Beruhigung kommen. Das Abw\u00e4rmen sollte zeitlich ungef\u00e4hr 10 % der gesamten Trainingseinheit einnehmen. Inhaltlich k\u00f6nnen wenig intensive L\u00e4ufe oder Dehn\u00fcbungen (vor allem der beanspruchten Muskulatur w\u00e4hrend der Einheit) zu dem gew\u00fcnschten Effekt f\u00fchren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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