\u00c4hnlich wie in der vorangegangenen \u00dcbungsfolge „Gleichgewichts\u00fcbungen zum Erlernen des Innenkanteneinsatz“ wird der Au\u00dfenkanteneinsatz trainiert. Der Spieler dreht die Oberschenkel, Knie und Schlittschuhe diesmal nach au\u00dfen, damit eine Halbkurve auf der Au\u00dfenkante erfolgen kann. <\/p>\n
Auch hier erfolgt nach einer gefahrenen Halbkurve ein Schrittwechsel, dem sich eine Au\u00dfenkantenkurve in die andere Richtung anschlie\u00dft. Dieses wechselbeinige Halbkurvenfahren auf den Au\u00dfenkanten sollte 5-7 Schrittwechsel enthalten, danach kann eine kurze Pause eingelegt werden. <\/p>\n
Um das Innenkanten- und Au\u00dfenkantenfahren zu perfektionieren, bietet sich folgende \u00dcbung an: \u00dcbungsziel ist es, den Kanteneinsatz durch den \u00dcbergang von Druck- und Gleitphase bewusst zu trainieren. Bei dieser Gleit\u00fcbung gehen die Druckphase und die Gleitphase ineinander \u00fcber. <\/p>\n
Um das zu erreichen, muss der Eishockeyspieler seine Innen- und Au\u00dfenkanten wechselseitig in einem bestimmten Rhythmus belasten. <\/p>\n
Der Vorw\u00e4rtsschwung erfolgt durch das aktive Drehen der Achse H\u00fcfte-Oberschenkel-Beine-F\u00fc\u00dfe. W\u00e4hrend der Spieler durch das Wechseln von Innenkanten auf Au\u00dfenkanten und dem \u00dcbergang von Druck in die Gleitphase nach vorne gleitet, d\u00fcrfen die Kufen der Schlittschuhe nicht das Eis verlassen.<\/p>\n
Je besser das Innenkanten- und Au\u00dfenkantenspiel beherrscht wird, desto engere Kurven k\u00f6nnen gefahren werden. Zusammen mit einem kr\u00e4ftigen \u00dcbergang von der Druck- in die Gleitphase wird so eine h\u00f6here Vorw\u00e4rtsgeschwindigkeit erzielt.<\/p>\n
Wichtig dabei ist, die Druck- und Gleitphase harmonisch ineinander \u00fcbergehen zu lassen. Die Richtungswechsel verbunden mit der Druckphase und der Gleitphase setzen ein korrektes Drehen der Achse H\u00fcfte-Oberschenkel-Beine-Fu\u00dfgelenke voraus sowie eine aktive Beuge-\/Streckbewegung im Kniebereich (Eishockey-Kniebeuge).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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