Gymnastische \u00dcbungen w\u00e4hrend des Laufens sind koordinativ anspruchsvoller und sollten gerade im Kinder- und Jugendtraining nur von Spielern absolviert werden, die l\u00e4uferisch ein bestimmtes Grundniveau besitzen. <\/p>\n
Die Trainer-Spieler-Konstellation findet in Kreisform statt. Der Trainer stellt sich in die Mitte, w\u00e4hrend die Spieler um den Trainer im Kreis laufen. Der Trainer gibt die \u00dcbungen vor, indem er einen kleinen Innenkreis f\u00e4hrt und seine Sch\u00fctzlinge in entgegengesetzte Richtung passiert. <\/p>\n
Ein Gymnastik\u00fcbung, die vor allem das Gleichgewichtsgef\u00fchl beansprucht. Der Trainierende l\u00e4sst sich auf den Kufen gleiten und beugt den Rumpf bei gestreckten Beinen soweit nach vorn unten, bis er mit dem Schl\u00e4ger, der sich in seinen ausgestreckten Armen befindet, die Schlittschuhe ber\u00fchrt. Dabei k\u00f6nnen 5 – 10 Wiederholungen durchgef\u00fchrt werden. <\/p>\n
Der Spieler l\u00e4sst sich in aufrechter Haltung \u00fcber das Eis gleiten, w\u00e4hrend er den Schl\u00e4ger an seinen ausgestreckten Armen auf Brusth\u00f6he h\u00e4lt. Nun geht er abwechselnd in die Knie und geht wieder in die aufrechte Position zur\u00fcck. Der R\u00fccken sollte dabei gerade bleiben und die Schultern zur\u00fcckgenommen werden. 4 -5 Wiederholungen sind eine gute Richtgr\u00f6\u00dfe. <\/p>\n
Diese \u00dcbung sollte bei keinem Aufw\u00e4rmtraining unter Eishockeyspielern fehlen. Die Dehnung der Leisten wirkt Verletzungen im Oberschenkelbereich insbesondere der Adduktoren entgegen und simuliert gleichzeitig ein typisches Bewegungsmuster im Eishockey. <\/p>\n
Aus dem Laufen heraus geht der Spieler in eine Hochstellung \u00fcber, indem er einen Ausfallschritt nach vorne vollzieht. Das vordere Bein bleibt gebeugt, das hintere gestreckt. <\/p>\n
Nun wird der Oberk\u00f6rper so nach vorne verlagert, dass er zus\u00e4tzlichen Druck auf das gebeugte Bein aus\u00fcbt und so die Leisten dehnt. Die \u00dcbung sollte wechselseitig links und rechts ausgef\u00fchrt werden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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