Eishockey ist eine Sportart, die sehr spezifische Bewegungsabl\u00e4ufe verlangt. Diese haben gr\u00f6\u00dftenteils nichts mit den allt\u00e4glichen Bewegungen an „Land“ gemein. Es liegt auf der Hand, dass diese sehr spezifischen Abl\u00e4ufe Muskeln beanspruchen, die sonst weniger im Einsatz sind.<\/p>\n
Vor diesem Hintergrund kommt der Erw\u00e4rmung beim Eishockey eine besondere Rolle zu. Dazu kommt die Tatsache, dass Eishockey eine Wintersportart ist und in den meisten F\u00e4llen, auch in Gro\u00dfhallen, bei kalten Temperaturen stattfindet.<\/p>\n
Das Aufw\u00e4rmen im Eishockey dient einzig und allein dazu, die Muskulatur auf das Training und den Wettkampf vorzubereiten und sie auf Betriebstemperatur zu bringen. Es hat sich erwiesen, dass es beim Aufw\u00e4rmen im Eishockey sinnvoll ist, die gymnastischen \u00dcbungen von unten nach oben durchzugehen, also bei den Fu\u00dfgelenken beginnend. <\/p>\n
Die Zeitdauer der Aufw\u00e4rmgymnastik sollte bei einer normalen Trainingseinheit nicht mehr als 1\/6 der Gesamttrainingsdauer einnehmen. Bei 90 Minuten Training beliefe sich das Aufw\u00e4rmen dann auf 15 Minuten. Wobei davon mindestens 2\/3 auf dem Eis erfolgt. <\/p>\n
1) Die gymnastischen \u00dcbungen m\u00fcssen altersgerecht angewendet werden.<\/p>\n
2) Die \u00dcbungen m\u00fcssen sich am l\u00e4uferischen K\u00f6nnen der Spieler orientieren und d\u00fcrfen diese nicht \u00fcberfordern. Auf der anderen Seite d\u00fcrfen die Gymnastik\u00fcbungen nicht dazu dienen, neue technische oder l\u00e4uferische Bewegungselemente zu erlernen. <\/p>\n
Ohne Frage aber sollten gymnastische \u00dcbungen, wenn das der Entwicklungsstand der Spieler zul\u00e4sst, in das Vorw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtslaufen eingebunden werden.<\/p>\n
3) In den meisten F\u00e4llen sind Eisfl\u00e4chen nur begrenzt nutzbar. Deshalb und auch vor dem Hintergrund der Temperaturen ist es ratsam, einen Teil der Erw\u00e4rmungsprogrammes „an Land“ durchzuf\u00fchren.<\/p>\n
4) Sollten die Aufw\u00e4rmgymnastik w\u00e4hrend des Laufens erfolgen, ist der Trainer angehalten, auch bei technisch guten L\u00e4ufern, ein gem\u00e4\u00dfigtes Lauftempo vorzugeben. <\/p>\n
5) Da Eishockeyspieler in der Regel im Gegensatz zu anderen Sportarten mit einer robusten Ausr\u00fcstungskleidung ausgestattet sind, f\u00e4llt es ihnen oft schwer, ein gutes Gef\u00fchl f\u00fcr Dehnungs\u00fcbungen und den damit verbunden K\u00f6rperwahrnehmungen zu bekommen. <\/p>\n
Der Trainer hat hier die Aufgabe, seine Sch\u00fctzlinge nicht zu \u00fcberfordern und eine Atmosph\u00e4re auf dem Eis zu schaffen, die ein st\u00e4ndiges und ehrliches Feedback erm\u00f6glicht. Nur so k\u00f6nnen Verletzungen w\u00e4hrend der Aufw\u00e4rmphase vermieden werden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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