{"id":995,"date":"2021-09-23T12:30:05","date_gmt":"2021-09-23T10:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=995"},"modified":"2021-09-23T11:37:59","modified_gmt":"2021-09-23T09:37:59","slug":"kraeftigung-des-hueftbereiches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/kraeftigung-des-hueftbereiches\/","title":{"rendered":"Kr\u00e4ftigung des H\u00fcftbereiches"},"content":{"rendered":"\n<p>Mit dieser \u00dcbung widmen wir uns wieder der Frage, wie man das Basketballtraining durch ein abwechslungsreiches Krafttraining erg\u00e4nzen kann. <\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Mal soll es wieder um den athletischen Gesichtspunkt der kraftvollen Bewegungen gehen. Dabei stehen dieses Mal nach vorne gerichtete Bewegungen und Bewegungen mit H\u00fcftrotation im Vordergrund, weil die nachfolgende \u00dcbung die H\u00fcfte und ihren umliegenden Muskeln trainiert. <\/p>\n\n\n\n<p>Dieser oft untersch\u00e4tzte Kraftgenerator kann gut gest\u00e4rkt werden, indem die H\u00fcfte durch instabilere Positionen isoliert wird. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"368\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/09\/1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"996\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=996\" class=\"wp-image-996\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/09\/1.jpg 368w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/09\/1-300x231.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 368px) 100vw, 368px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/09\/2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"997\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=997\" class=\"wp-image-997\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/09\/2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/09\/2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Workout:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nbeginnt in R\u00fcckenlage und dr\u00fcckt die H\u00fcfte nach oben. Nun hebt man ein Bein und\nstreckt es nach vorne aus, sodass der K\u00f6rper zum Boden eine gerade Diagonale\nbildet. Kurz die Position halten und zur\u00fcck. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Drei\nS\u00e4tze \u00e1 zehn Wiederholungen auf jeder Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit dieser \u00dcbung widmen wir uns wieder der Frage, wie man das Basketballtraining durch ein abwechslungsreiches Krafttraining erg\u00e4nzen kann. Dieses Mal soll es wieder um den athletischen Gesichtspunkt der kraftvollen Bewegungen gehen. Dabei stehen dieses Mal nach vorne gerichtete Bewegungen und Bewegungen mit H\u00fcftrotation im Vordergrund, weil die nachfolgende \u00dcbung die H\u00fcfte und ihren umliegenden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[395,384,398],"class_list":["post-995","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-athletik","tag-balance","tag-beweglichkeit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=995"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":998,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995\/revisions\/998"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}