{"id":990,"date":"2021-08-08T15:00:36","date_gmt":"2021-08-08T13:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=990"},"modified":"2021-08-07T12:49:25","modified_gmt":"2021-08-07T10:49:25","slug":"ganzheitliches-training-des-unterkoerpers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/ganzheitliches-training-des-unterkoerpers\/","title":{"rendered":"Ganzheitliches Training des Unterk\u00f6rpers"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung dieses Mal geh\u00f6rt wieder zu einer Gruppe von \u00dcbungen, die wir gerne vorstellen, da sie sich in zweifacher Hinsicht als besonders sinnvoll erweisen: Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen. <\/p>\n\n\n\n<p>Die \u00dcbung dieses Mal spricht quasi alles unterhalb des Brustkorbes an und trainiert damit nicht nur einen stolzen Anteil des gesamten Muskelvolumens, sondern auch die wichtigsten Kraftlieferanten des K\u00f6rpers. Egal ob schnell oder durchsetzungsstark \u2013 die Bewegung fu\u00dft zumeist auf diesen Muskeln. <\/p>\n\n\n\n<p>Zweitens ist sie aber auch ein Hauch von simulierter Realit\u00e4t mit Training. Denn im Gegensatz zu eindeutig isolierenden Muskeltrainings, beanspruch diese \u00dcbung den K\u00f6rper wie im Spiel: ganzheitlich. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/08\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"991\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=991\" class=\"wp-image-991\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/08\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/08\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/08\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"992\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=992\" class=\"wp-image-992\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/08\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/08\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Workout: <\/p>\n\n\n\n<p>Bein ist der Vierf\u00fc\u00dfler.\nEin Bein angewinkelt lassen und nach oben bewegen. Halten und anschlie\u00dfend\nzur\u00fcck, ohne abzusetzen. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: <\/p>\n\n\n\n<p>Drei S\u00e4tze \u00e1 zehn\nWiederholungen auf jeder Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung dieses Mal geh\u00f6rt wieder zu einer Gruppe von \u00dcbungen, die wir gerne vorstellen, da sie sich in zweifacher Hinsicht als besonders sinnvoll erweisen: Ganzk\u00f6rper\u00fcbungen. Die \u00dcbung dieses Mal spricht quasi alles unterhalb des Brustkorbes an und trainiert damit nicht nur einen stolzen Anteil des gesamten Muskelvolumens, sondern auch die wichtigsten Kraftlieferanten des K\u00f6rpers. 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