{"id":975,"date":"2021-04-25T13:58:13","date_gmt":"2021-04-25T11:58:13","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=975"},"modified":"2021-04-25T13:58:15","modified_gmt":"2021-04-25T11:58:15","slug":"vielseitige-stabilisationsuebung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/vielseitige-stabilisationsuebung\/","title":{"rendered":"Vielseitige Stabilisations\u00fcbung"},"content":{"rendered":"\n<p>Dieses Mal stellen wir eine \u00dcbung vor, die nicht einen Aspekt isoliert besonders effektiv trainiert werden soll, sondern im Gegenteil auf mehreren Ebene anspruchsvoll ist. <\/p>\n\n\n\n<p>Im Wesentlichen verbindet sie Motorik mit Krafttraining. Der erste Aspekt ergibt sich daraus, dass die Position Koordination und Balance erfordert. Das Krafttraining resultiert aus der Beanspruchung von Bauch und unterem R\u00fccken. <\/p>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzlich beanspruch die Position aber auch Arme, Schultern und Beine. Diese Verbindung sorgt daf\u00fcr, dass sie die realen Belastungen der komplexen Anforderungen an den K\u00f6rper im Basketball im Krafttraining bew\u00e4ltigt. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"375\" height=\"278\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/04\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"976\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=976\" class=\"wp-image-976\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/04\/Bild-1.jpg 375w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/04\/Bild-1-300x222.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 375px) 100vw, 375px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"370\" height=\"282\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/04\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"977\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=977\" class=\"wp-image-977\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/04\/Bild-2.jpg 370w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/04\/Bild-2-300x229.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 370px) 100vw, 370px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Workout:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Start\nim umgekehrten Vierf\u00fc\u00dfler. Ein Bein und ein Arm heben, die diagonal\nzueinanderstehen. Kurz ausbalancieren und dann Hand und Fu\u00df zusammenbringen. Anschlie\u00dfend\nR\u00fcckkehr in die Ausgangsposition und die Seiten tauschen. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Drei\nMal zehn Wiederholungen auf jeder Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Mal stellen wir eine \u00dcbung vor, die nicht einen Aspekt isoliert besonders effektiv trainiert werden soll, sondern im Gegenteil auf mehreren Ebene anspruchsvoll ist. Im Wesentlichen verbindet sie Motorik mit Krafttraining. Der erste Aspekt ergibt sich daraus, dass die Position Koordination und Balance erfordert. Das Krafttraining resultiert aus der Beanspruchung von Bauch und unterem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[384,423,374],"class_list":["post-975","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-balance","tag-muskeltraining","tag-stabilisationsuebung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=975"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":978,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/975\/revisions\/978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}