{"id":961,"date":"2021-01-31T18:08:01","date_gmt":"2021-01-31T16:08:01","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=961"},"modified":"2021-01-31T18:08:05","modified_gmt":"2021-01-31T16:08:05","slug":"training-der-koerpermitte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/training-der-koerpermitte\/","title":{"rendered":"Training der K\u00f6rpermitte"},"content":{"rendered":"\n<p>Dieses Mal wird es ausnahmsweise nicht so sehr um sportliche, sondern um gesundheitliche Aspekte gehen, die im Breitensport trotz allem sportlichen Ehrgeiz nicht vergessen werden sollten \u2013 denn: f\u00fcr die meisten Menschen ist die eigene Gesundheit der Hauptgrund, sich zu bewegen. <\/p>\n\n\n\n<p>Daher stellen wir dieses Mal eine \u00dcbung f\u00fcr den Bauch und unteren R\u00fccken vor. Da diese beiden Muskeln wichtige Stabilisatoren sind, haben sie eine gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung, denn sie helfen, Fehlhaltungen auszugleichen. <\/p>\n\n\n\n<p>R\u00fcckenerkrankungen k\u00f6nnen beispielsweise durch unterentwickelte Bauchmuskeln auf der Gegenseite beg\u00fcnstigt werden. So bedeutet eine Kr\u00e4ftigung dieser Muskeln indirekt eine Kr\u00e4ftigung des gesamten Oberk\u00f6rpers. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"962\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=962\" class=\"wp-image-962\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"963\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=963\" class=\"wp-image-963\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00dcbungsablauf: <\/p>\n\n\n\n<p>Man legt sich auf die\nSeite und nimmt die freie Hand zum Hinterkopf. Nun hebt man den Oberk\u00f6rper und\ndie Beine so weit wie m\u00f6glich in die Luft und h\u00e4lt die Position kurz am\nh\u00f6chsten Punkt. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: <\/p>\n\n\n\n<p>Drei Mal 10 Wiederholungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Mal wird es ausnahmsweise nicht so sehr um sportliche, sondern um gesundheitliche Aspekte gehen, die im Breitensport trotz allem sportlichen Ehrgeiz nicht vergessen werden sollten \u2013 denn: f\u00fcr die meisten Menschen ist die eigene Gesundheit der Hauptgrund, sich zu bewegen. Daher stellen wir dieses Mal eine \u00dcbung f\u00fcr den Bauch und unteren R\u00fccken vor. 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