{"id":948,"date":"2020-11-30T14:22:33","date_gmt":"2020-11-30T12:22:33","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=948"},"modified":"2020-11-30T16:24:56","modified_gmt":"2020-11-30T14:24:56","slug":"948-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/948-2\/","title":{"rendered":"Athletikvorteil durch simple \u00dcbung"},"content":{"rendered":"\n<p>Basketball ist eine Sportart mit hohen athletischen Anforderungen. Gerade die kurzen Sprints und damit verbundenen Be- und Entschleunigungen und die Sprungbewegungen erfordern eine explosive Beinarbeit. <\/p>\n\n\n\n<p>Dabei denken die Meisten wahrscheinlich an den Oberschenkel mit seinen zahlreichen Muskeln. Allerdings ist es auch sinnvoll, die Wade isoliert zu trainieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Gleich aus zwei Gr\u00fcnden: erstens liefert sie zum Teil die Energie f\u00fcr eine intensive Sprungkraft und einen schnellen Antritt; zweitens bieten gerade diese Bewegungen auch ein hohes Gefahrenpotential f\u00fcr Verletzungen am Sprunggelenk oder Knie \u2013 und gerade diese beiden anf\u00e4lligen Gelenke st\u00fctzt eine gut trainierte Wadenmuskulatur.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"389\" height=\"278\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/11\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"949\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=949\" class=\"wp-image-949\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/11\/Bild-1.jpg 389w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/11\/Bild-1-300x214.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 389px) 100vw, 389px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"383\" height=\"278\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/11\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"950\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=950\" class=\"wp-image-950\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/11\/Bild-2.jpg 383w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/11\/Bild-2-300x218.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 383px) 100vw, 383px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Das\nWorkout: <\/p>\n\n\n\n<p>Man\nsteht locker und aufrecht und dr\u00fcckt sich nun auf die Zehenspitzen, sodass sich\ndie Versen vom Boden l\u00f6sen. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>20\nWiederholungen pro Satz. Drei S\u00e4tze.&nbsp; <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Basketball ist eine Sportart mit hohen athletischen Anforderungen. Gerade die kurzen Sprints und damit verbundenen Be- und Entschleunigungen und die Sprungbewegungen erfordern eine explosive Beinarbeit. Dabei denken die Meisten wahrscheinlich an den Oberschenkel mit seinen zahlreichen Muskeln. Allerdings ist es auch sinnvoll, die Wade isoliert zu trainieren. Gleich aus zwei Gr\u00fcnden: erstens liefert sie zum [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[395,423,434],"class_list":["post-948","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-athletik","tag-muskeltraining","tag-wade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=948"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":954,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions\/954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}