{"id":943,"date":"2020-10-07T14:28:04","date_gmt":"2020-10-07T12:28:04","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=943"},"modified":"2020-10-07T14:28:08","modified_gmt":"2020-10-07T12:28:08","slug":"einfache-uebung-fuer-mehr-standfestigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/einfache-uebung-fuer-mehr-standfestigkeit\/","title":{"rendered":"Einfache \u00dcbung f\u00fcr mehr Standfestigkeit"},"content":{"rendered":"\n<p>In diesem Monat stellen wir eine \u00dcbung vor, die die Standfestigkeit verbessern soll. Was zun\u00e4chst etwas befremdlich klingen mag, ergibt unter Gesichtspunkten der Athletik enorm Sinn. Denn ein fester und sicherer \u2013 d.h. stabiler \u2013 Stand geh\u00f6rt zu den Grundmerkmalen einer guten Athletik.<\/p>\n\n\n\n<p> In einen Sport wie Basketball, der seinen Betreibern und Betreiberinnen eine gute Stabilit\u00e4t und Balance abverlangt, ist es daher sinnvoll die Stabilisatoren \u2013 insbesondere diejenigen, die f\u00fcr den Stand verantwortlich sind, zu trainieren. <\/p>\n\n\n\n<p>So wird der Zug zum Korb unwiderstehlicher, die defensive Arbeit gerade in Seitw\u00e4rts- und R\u00fcckw\u00e4rtsbewegungen effizienter und die Verletzungsanf\u00e4lligkeit sinkt. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/10\/Fitness_Training_ruecken_beine.jpg\" alt=\"\" data-id=\"944\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=944\" class=\"wp-image-944\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/10\/Fitness_Training_ruecken_beine.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/10\/Fitness_Training_ruecken_beine-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/10\/Training_Beine_Ruecken.jpg\" alt=\"\" data-id=\"945\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=945\" class=\"wp-image-945\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/10\/Training_Beine_Ruecken.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/10\/Training_Beine_Ruecken-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00dcbung:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nbeginnt im aufrechten Stand und stemmt die H\u00e4nde in die H\u00fcfte. Nun stellt man\nsich auf ein Bein und versucht, das andere Bein soweit wie m\u00f6glich nach hinten\nzu strecken und mit dem K\u00f6rper gleichzeitig nach vorne zu fallen. Dabei muss\nder R\u00fccken immer gerade bleiben. Den maximalen Belastungspunkt suchen und kurz\nhalten. Dann von vorne. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Drei\nMal zehn Bewegungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Monat stellen wir eine \u00dcbung vor, die die Standfestigkeit verbessern soll. Was zun\u00e4chst etwas befremdlich klingen mag, ergibt unter Gesichtspunkten der Athletik enorm Sinn. Denn ein fester und sicherer \u2013 d.h. stabiler \u2013 Stand geh\u00f6rt zu den Grundmerkmalen einer guten Athletik. 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