{"id":930,"date":"2020-07-30T14:37:04","date_gmt":"2020-07-30T12:37:04","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=930"},"modified":"2020-07-30T14:37:06","modified_gmt":"2020-07-30T12:37:06","slug":"vielfaeltige-stabilitaetsuebung-fuer-zuhause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/vielfaeltige-stabilitaetsuebung-fuer-zuhause\/","title":{"rendered":"Vielf\u00e4ltige Stabilit\u00e4ts\u00fcbung f\u00fcr Zuhause"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung, die wir dieses Mal pr\u00e4sentieren, ist wieder eine \u00dcbung, die gleich mehrere Aspekte abdecken kann. Einerseits ist sie eine klassische Kr\u00e4ftigungs\u00fcbung f\u00fcr den Rumpf. <\/p>\n\n\n\n<p>Dabei spricht sie besonders die R\u00fcckenmuskeln im Bereich der Lenden- und Brustwirbels\u00e4ule an sowie die seitlichen und geraden Bauchmuskeln. Damit ist sie eine gute \u00dcbung, um orthop\u00e4dischen Problemen prophylaktisch entgegenzuwirken und due Stabilit\u00e4t zu f\u00f6rdern. <\/p>\n\n\n\n<p>Zugleich kann sie aber auch die R\u00fcckseite der Beine dehnen und auch den unteren R\u00fccken lockern. Da sie zudem ohne Hilfsmittel auskommt, kann sie jederzeit und \u00fcberall umgesetzt werden und ist so sehr praktikabel. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/07\/X_uebung_training.jpg\" alt=\"\" data-id=\"931\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=931\" class=\"wp-image-931\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/07\/X_uebung_training.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/07\/X_uebung_training-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/07\/X_Uebung_training1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"932\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?attachment_id=932\" class=\"wp-image-932\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/07\/X_Uebung_training1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2020\/07\/X_Uebung_training1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Verlauf:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nlegt sich auf den R\u00fccken und streckt Arme und Beine von sich. Der Bauch wird\nangespannt und nun ein Arm und das diagonale Bein gestreckt zusammengef\u00fchrt.\nR\u00fcckkehr und Seitenwechsel. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Drei\nDurchg\u00e4nge \u00e1 zehn Wiederholungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung, die wir dieses Mal pr\u00e4sentieren, ist wieder eine \u00dcbung, die gleich mehrere Aspekte abdecken kann. Einerseits ist sie eine klassische Kr\u00e4ftigungs\u00fcbung f\u00fcr den Rumpf. Dabei spricht sie besonders die R\u00fcckenmuskeln im Bereich der Lenden- und Brustwirbels\u00e4ule an sowie die seitlichen und geraden Bauchmuskeln. 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