Im \u00fcblichen Trainingsalltag hat eine Trainingseinheit 90 Minuten. Darein sollen m\u00f6glichst alle F\u00e4higkeiten und Fertigkeiten ge\u00fcbt werden. Man muss deswegen unterscheiden was wann gemacht werden sollte. Ich halte es f\u00fcr sinnvoll, zu Beginn einer Einheit also in der ERW\u00c4RMUNG eine Fertigkeit oder Skill zu wiederholen. <\/p>\n
Zum Beispiel kann von dem ersten methodischen Schritt der Standwurf ge\u00fcbt werden. Dabei kann der Trainer kreativ sein. Ich schlage vor die Sportler stellen sich gegen\u00fcber auf und spielen \u201eMarionette\u201c. Dabei bringt Sp1 seinen Partner nach dem Merkwort B.E.E.F- Balance, Eyes, Ellbow und Follow through in Position. <\/p>\n
Dieser wirft den Ball und pr\u00fcft ob er gerade vor dem K\u00f6rper auf einer gedachten Linie aufkommt. Sp1 kontrolliert die Technik und gibt Feedback. Danach ginge es an die K\u00f6rbe f\u00fcr sehr nahe Nahdistanzw\u00fcrfe. Dieser erste Teil sollte nicht mehr als 15 Minuten dauern. <\/p>\n
Dann haben Sie immer noch 75 Minuten Zeit. Da es wichtig ist in jedem Alter am Ende der Einheit zu Spielen sollte daf\u00fcr 30 Minuten veranschlagt werden. Die Spielpraxis ist sehr wichtig, weil die Sportler dort gelerntes anwenden k\u00f6nnen und je nach Erfolgsrate sich weiterentwickeln oder beim Coach neue Ratschl\u00e4ge einholen werden. <\/p>\n
Au\u00dferdem k\u00f6nnen nur im direkten Gegnerkontakt Erfahrungswerte in Gruppendefence, Orientierung und eigenes Fertigkeitsniveau gesammelt werden. Die Anwendung der Fertigkeiten unter erschwerten (zumindest Wettkampf-) Bedingungen kann dem Coach ebenfalls Defizite aufzeigen, die er im Trainingsverlauf bearbeiten kann.<\/p>\n
So sind noch 45 Minuten reine Trainingszeit \u00fcbrig. Diese bilden den Hauptteil, in dem je nach Zeitpunkt in der Periodisierungspyramide gezielt trainiert werden kann. Drills, Technikerwerbstraining, Technikanwendungstraining, Taktik und Situationstraining sollten dort ihren Platz finden. Am effektivsten sind auf einander aufbauende Methodische Stufen, die das Gelernte in komplexeren Situationen fordern, f\u00f6rdern und verinnerlichen sollen.<\/p>\n
Zusammenfassung: <\/strong><\/p>\n Einleitung – 15 Minuten: Wiederholung von essentiellen Fertigkeiten, z.B. Wurf, Sprungstopp, Layupvariante, Deny-Defence, etc.<\/p>\n Hauptteil – 45 Minuten: Vielf\u00e4ltiges aber sukzessiv aufeinander aufbauender Trainingsinhalt je nach Ziel des Coaches<\/p>\n Schlussteil \u2013 30 Minuten: Spiel mit Einschr\u00e4nkungen, die die im Hauptteil erworbene Fertigkeit forciert, z.B. nur Powermove Layups. Oder eine Taktik soll angewandt werden, z.B. nur Set Offence Automatics.<\/p>\n Wer KS\u00dc bevorzugt sollte wissen, dass die Aktivierung der Rumpfstabilisatoren mit f\u00fcnf Minuten ausreichend ist: 10 \u00dcbungen a 30 Sekunden Belastung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Im \u00fcblichen Trainingsalltag hat eine Trainingseinheit 90 Minuten. Darein sollen m\u00f6glichst alle F\u00e4higkeiten und Fertigkeiten ge\u00fcbt werden. Man muss deswegen unterscheiden was wann gemacht werden sollte. Ich halte es f\u00fcr sinnvoll, zu Beginn einer Einheit also in der ERW\u00c4RMUNG eine Fertigkeit oder Skill zu wiederholen. Die ersten 15 Minuten Zum Beispiel kann von dem ersten […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[50,48,46,49,47],"class_list":["post-93","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-fahigkeiten","tag-fertigkeiten","tag-trainingseinheit","tag-trainingsinhalte","tag-trainingsplan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93\/revisions\/99"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}