{"id":912,"date":"2020-02-10T13:57:33","date_gmt":"2020-02-10T11:57:33","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=912"},"modified":"2020-02-10T13:57:35","modified_gmt":"2020-02-10T11:57:35","slug":"training-mit-pilates-rolle-foerdert-die-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/training-mit-pilates-rolle-foerdert-die-gesundheit\/","title":{"rendered":"Training mit Pilates-Rolle f\u00f6rdert die Gesundheit"},"content":{"rendered":"\n

Die \u00dcbung in diesem Monat ist wieder aus mehreren Hinsichten sinnvoll. Dieses Mal f\u00fchrt sie neben dem sportlichen Nutzen auch auf lange Sicht zu einer besseren Gesundheit. Sportlich gesehen ist die \u00dcbung sinnvoll, weil sie mit der Stabilit\u00e4t eine der Grundlagen der Athletik f\u00f6rdert. <\/p>\n\n\n\n

Da zudem im Basketball \u00e4u\u00dferst pr\u00e4zise Bewegungen ausgef\u00fchrt werden m\u00fcssen, ist die \u00dcbung zus\u00e4tzlich sinnvoll, da diese durch einen stabilen K\u00f6rper deutlich erleichtert werden. <\/p>\n\n\n\n

Aus gesundheitlicher Sicht ist die \u00dcbung sinnvoll, weil sie mit dem Bauch ein oft verk\u00fcrzte und unterentwickelte muskul\u00e4re Region trainiert. Oft sind unterentwickelte Bauchmuskeln ein Faktor, der R\u00fcckenschmerzen und -erkrankungen beg\u00fcnstigt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n\n

Durchf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Man liegt r\u00fccklings auf einer Pilates-Rolle, wobei die Beine mit rechtem Winkel im Knie auf dem Boden stehen. Dieser Winkel wird gehalten, w\u00e4hrend man abwechselnd die Beine anhebt. <\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

4 S\u00e4tze \u00e1 zw\u00f6lf Wiederholungen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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