{"id":903,"date":"2019-12-01T00:00:45","date_gmt":"2019-11-30T22:00:45","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=903"},"modified":"2020-01-04T09:39:36","modified_gmt":"2020-01-04T07:39:36","slug":"battle-rope-training-zur-verbesserung-von-kraft-und-koordination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/battle-rope-training-zur-verbesserung-von-kraft-und-koordination\/","title":{"rendered":"Battle Rope Training zur Verbesserung von Kraft und Koordination"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung in diesem Monat ist wieder ein Multi-Talent, wie schon die Monate zuvor, wobei wir dieses Mal einen Aspekt besonders hervorheben wollen. Grundlegend trainiert die \u00dcbung zum einen die Armmuskulatur (und sekund\u00e4r Schulter, R\u00fccken und Brust). Zum anderen und f\u00fcr uns dieses Mal interessanter ist der koordinative Aspekt. <\/p>\n\n\n\n<p>In der Variation in der wir diese mittlerweile in zahlreichen Sportarten stattfindenden \u00dcbung pr\u00e4sentieren, besteht der koordinative Gesichtspunkt darin, dass man zwei Bewegungsmuster \u2013 eines f\u00fcr die Arme und eines f\u00fcr die Beine \u2013 koordinieren muss. Damit dieses fl\u00fcssig und st\u00f6rungsfrei laufen, m\u00fcssen daf\u00fcr Arme und Beine koordinativ entkoppelt werden. <\/p>\n\n\n\n<p>Solche fast mental anmutenden \u00dcbungen sollten in einer technisch so komplexen Sportart wie Basketball immer wieder auf dem Trainingsplan stehen, um die Grundlage f\u00fcr das Techniktraining zu legen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"750\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-904\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training.jpg 1000w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>Die \u00dcbung:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Man schwingt ein Battle Rope mit beiden H\u00e4nden abwechselnd, w\u00e4hrend man mit den Beinen Schritte abwechselnd zu beiden Seiten macht, bei denen man den K\u00f6rper absenkt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>20 Sekunden pro Satz. Drei S\u00e4tze.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung in diesem Monat ist wieder ein Multi-Talent, wie schon die Monate zuvor, wobei wir dieses Mal einen Aspekt besonders hervorheben wollen. Grundlegend trainiert die \u00dcbung zum einen die Armmuskulatur (und sekund\u00e4r Schulter, R\u00fccken und Brust). Zum anderen und f\u00fcr uns dieses Mal interessanter ist der koordinative Aspekt. In der Variation in der wir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[360,81,346],"class_list":["post-903","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-koordination","tag-kraft","tag-muskelgruppen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=903"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":910,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903\/revisions\/910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}