{"id":898,"date":"2019-10-03T00:00:42","date_gmt":"2019-10-02T22:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=898"},"modified":"2019-10-08T12:09:33","modified_gmt":"2019-10-08T10:09:33","slug":"komplexes-training-mit-der-gewichtsweste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/komplexes-training-mit-der-gewichtsweste\/","title":{"rendered":"Komplexes Training mit der Gewichtsweste"},"content":{"rendered":"\n<p>Basketball ist eine technisch \u00e4u\u00dferst komplexe Sportart. Das Dribbling, der Wurf, sogar die Bewegung in der Verteidigung, ausboxen oder \u00e4hnliches. All das sind technisch komplizierte Prozesse, die intensiv ge\u00fcbt werden m\u00fcssen. Andererseits kann in manchen dieser Aspekte auch die Athletik entscheiden und nicht die Technik. <\/p>\n\n\n\n<p>Deshalb muss auch diese ausreichend Raum im Training bekommen. Gerade im Amateursport ist es nicht leicht, beides in der w\u00f6chentlichen Trainingszeit unterzubringen. Daher sind f\u00fcr beide Bereiche \u00dcbungen empfehlenswert, die mehrere Aspekte trainieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Die \u00dcbung, die wir diesen Mal empfehlen, trainiert gleich drei Aspekte: die Beine, die Stabilisatoren und die Arme. Damit eignet sie sich gut, wenn das Training auch mal technischer sein soll.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"750\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-899\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training.jpg 1000w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Man imitiert mit gebeugten Armen im Ausfallschritt beladen mit einer 10kg-Gewichtsweste eine Laufbewegung zwischen H\u00fcfte und Kopf.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>15 Sekunden pro Durchgang. Drei Durchg\u00e4nge.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Basketball ist eine technisch \u00e4u\u00dferst komplexe Sportart. Das Dribbling, der Wurf, sogar die Bewegung in der Verteidigung, ausboxen oder \u00e4hnliches. All das sind technisch komplizierte Prozesse, die intensiv ge\u00fcbt werden m\u00fcssen. Andererseits kann in manchen dieser Aspekte auch die Athletik entscheiden und nicht die Technik. Deshalb muss auch diese ausreichend Raum im Training bekommen. Gerade [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[373,361,364],"class_list":["post-898","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-gewichtsweste","tag-krafttraining","tag-stabilitaet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=898"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":902,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898\/revisions\/902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}