{"id":894,"date":"2019-09-03T00:00:37","date_gmt":"2019-09-02T22:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/?p=894"},"modified":"2019-09-02T15:35:17","modified_gmt":"2019-09-02T13:35:17","slug":"athletiktraining-mit-turnringen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/basketballtraining\/athletiktraining-mit-turnringen\/","title":{"rendered":"Athletiktraining mit Turnringen"},"content":{"rendered":"\n

Basketball ist eine technisch \u00e4u\u00dferst anspruchsvolle Sportart. Allein mit Dribbling und Wurftraining kann man problemlos eineinhalb Stunden Training f\u00fcllen. Zus\u00e4tzlich zu diesen technischen Aspekten muss der Basketballer allerdings auch einiges an Athletik mitbringen, um erfolgreich zu sein. <\/p>\n\n\n\n

Um diese Aspekte auch noch zu trainieren, eigenen sich f\u00fcr das Training vor allem solche \u00dcbungen, die gleich mehreres trainieren. Die \u00dcbung, die wir diesen Monat vorstellen, ist ein solches Multitalent. Einerseits trainiert sie die Abduktoren. Ihre Bedeutung f\u00fcr im Basketball ist kaum zu \u00fcbersch\u00e4tzen. Erstens sind die Abduktoren f\u00fcr horizontale Bewegungen zust\u00e4ndig und sorgen f\u00fcr explosive Bewegungen in der Perimeter-Defense. <\/p>\n\n\n\n

Zweitens sind sie zudem auch f\u00fcr Blocks und Bewegungen abseits des Balles unerl\u00e4sslich. Anderseits trainieren sie die K\u00f6rpermitte, die alle Bewegungen schlechthin stabilisiert.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n

Ablauf:<\/p>\n\n\n\n

Man legt sich auf den R\u00fccken und platziert die F\u00fc\u00dfe in befestigten Turnringen. Nun zieht man F\u00fc\u00dfe und Beine nach au\u00dfen auseinander. <\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Vier S\u00e4tze mit jeweils zehn Ausf\u00fchrungen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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